BESLENME VE DİYETETİK UZMANI ÖZASLAN:

Acıbadem Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Rabia Özaslan haber ekibimiz aracılığıyla yaptığı değerlendirmede yaz aylarında vücudun sıvı ve mineral kaybetmesinden dolayı kilo almanın

Acıbadem Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Rabia Özaslan haber ekibimiz aracılığıyla yaptığı değerlendirmede şunları kaydetti.“

Yaz aylarında özellikle uzun günler olması dolayısıyla beslenmemize çok dikkat etmeliyiz. Bu dönemde yonca diyeti dediğimiz diyeti uygulamamız en doğru çözüm olur. Çünkü sıvı kaybıyla birlikte vücudumuz mineral kaybı da yaşıyor. Bu mineral kaybı beraberinde bazı metabolizma bozuklukları da getirebiliyor. Örneğin bunlardan birisi de insülin direncidir, kilo almamızı kolaylaştırabiliyor. Yonca diyetinde her besin grubu dengeli bir şekilde var. Sabah kahvaltımızdan akşam yemeğimize kadar bir örnekleme verebilecek olursak. Sabah kahvaltıda 1-2 dilim peynir, 1 adet yumurta, yanında yeşillik ve beraberinde de tam tahıllı ekmek olabilir. Ara öğünü acıkmadan yapmamız gerekiyor. Ara öğün bir karpuz olabilir, dondurma olabilir veya sıvı içeriği yüksek bir meyve olabilir. Öğle yemeğinde yeşil bir mercimek olabilir, etli bir sebze yemeği olabilir. Yanında salata ve yoğurt mutlaka olması gerekmektedir. Yoğurdu ayran veya cacık olarak tüketebilirsiniz. Akşam yemeği de yine bunun aynısı olabilir. Çorba tüketebilirsiniz. Ara öğünlerde dikkat etmeniz gereken sıvı içeriği yüksek besinleri porsiyonuna dikkat ederek tüketmenizdir.