DİYETİSYEN MERVE KAPLAN :

Acıbadem Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyetetik  Uzmanı Merve Kaplan vatandaşları  uyararak sağlıklı bir kış dönemi  geçirmek için yaz dönemi  bozulan uyku düzenimizi ve yemek saatlerimizi artık rutine döndürüp dengelememiz gerektiğini vurguladı?

Yaz aylarının rahatlığı ve araya giren tatillerin  hayatımızdaki rutin yaşamı sekteye uğrattığını hatırlatan Acıbadem Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyetetik  Uzmanı Merve Kaplan sağlıklı bir kış dönemi  geçirmek , yaz aylarında aldığımız kilolardan kurtulmak için  için yaz dönemi  bozulan uyku düzenimizi ve yemek saatlerimizi artık rutine döndürüp dengelememiz gerektiğini belirterek  şunları kaydetti?? Tatil dönüşü aldığımız kiloları  verebilmek için hemen harekete geçmeliyiz ertelememiz  bizim aleyhimize işleyebilir  ve kilo alma  sürecimiz  gün geçtikçe devam edebilir  gün içinde  yememiz gereken  sağlıklı yiyecekler uzun süre  açlıklara  sebebiyet vermeden aralarda küçük ara öğünler ile birlikte destekleyelim. Kalorisi  yüksek kahvaltılar yerine daha hafif ve sağlıklı bir öğün ile güne başlayalım. Yumurta,peynir 5-6 adet zeytin veya  2 ceviz bol yeşillik veya bir kase müsli ile başlayalım. Öğle akşam yemeklerinde tükettiğimiz et porsiyonlarını azaltıp sebze  yemeklerine öncelik tanımalıyız yediklerimizin porsiyonun küçültüp su miktarını artırmalıyız.  Tatil döneminde tüketilen aşırı karbonhidrat kaynaklı besinler vücutta  ödem oluşmasına sebebiyet gösterebilir bunun için günde 2 fincan bitki çayı tüketmemiz bize yardımcı olacaktır.?

Diyetisyen Kaplan sözlerinin sonunda ´Biyolojik Denge´nin önemine de vurgu yaparak ?yaz dönemi  bozulan uyku düzenimizi ve yemek saatlerimizi artık rutine döndürüp yeniden dengeyi sağlamalaıyız? ifadesini  kullandı?