KANALIMIZA ABONE OL

YEREL BASINA DESTEK OL

 


EDİTÖR

SAYFA EDİTÖRÜ

 Uğur ALTUNER
 editor@kayserihaber.com.tr

   

KADIN AMBULANS ŞOFÖR ADAYLARINA ZORLU EĞİTİM

112’DE AMBULANS SÜRÜŞ TEKNİKLERİ EĞİTİMLERİ DEVAM EDİYOR

KAYSERİ TABİP ODASI, TABİP ODALARININ ÇOKLU MESLEK ÖRGÜTÜ HALİNE GETİRİLMESİNİ DEĞERLENDİRDİ

"ÇÖZÜM BÜTÜN HEKİMLERİN ADİL TEMSİL EDİLDİĞİ TTB’DİR"

SOLUNUM SIKINTISI ÇEKEN BEBEK İÇİN HAVA AMBULANSI

BEBEK KAYSERİ ŞEHİR HASTANESİ'NDE TEDAVİ ALTINA ALINDI

GİLABURU ALMANIN TAM ZAMANI

BÖBREK TAŞI DÜŞÜRÜYOR, AĞRI KESİYOR

İL SAĞLIK MÜDÜRÜ BENLİ’NİN SÖZLEŞMESİ UZATILDI

ALİ RAMAZAN BENLİ’NİN GÖREV SÜRESİ 14.04.2021 TARİHİNE KADAR UZATILDI

ERÜ’DE ‘GÖNÜLLÜ KAN BAĞIŞI ETKİNLİĞİ’ DÜZENLENDİ

AMAÇ HALKIN BİLİNÇLİ OLMASINI HATIRLATMAK

İLK FAZ 3 GÖNÜLLÜSÜ SERVİS ÇALIŞANI

“HİÇBİR AŞI, COVİD KADAR HAYATIMIZI RİSKE ATAMAZ”

VATANDAŞLARIN TEDBİRLERE UYMASI, SALGININ KISMEN KONTROL ALTINA ALINMASINI SAĞLADI

İL SAĞLIK MÜDÜRÜ BENLİ, "OKULLARIN AÇILACAK OLMASI TEDBİRLERİN ÖNEMİNİ DAHA DA ÖNE ÇIKARDI"

TARIM İL MÜDÜRLÜĞÜ KKKA İLE MÜCADELE İÇİN 16 İLÇEYE İLAÇ DAĞITTI

Covid-19 pandemi süreci devam ederken, Kayseri İl Tarım ve Orman Müdürlüğü Kırım Kongo Kanamalı Ateşi hastalığı ile mücadele için 16 ilçeye 10 bin kutu ilaç dağıtımı yaptı.

KAFASINI TRAKTÖR PULLUĞUNA ÇARPTI, KAFATASI ÇATLADI

TALİHSİZ ADAM SARIZ’DAN HAVA AMBULANSI İLE KENT MERKEZİNE GETİRİLDİ

YAHYALI’DA DOĞAN BEBEK İÇİN HAVA AMBULANSI

DOĞUMDAN SONRA AĞLAMADI VE MORARDI

COV-2 AŞISI TÜRKİYE’DE 13 BİN GÖNÜLLÜYE UYGULANACAK

“GÖNÜLLÜLER 18-50 YAŞ ARASINDA KRONİK HASTALIĞI OLMAYAN KİŞİLERDEN SEÇİLECEK”

KAYSERİ ŞEHİR HASTANESİ ÇALIŞMALARIYLA TÜM ŞEHİR HASTANELERİ İÇİN ÖRNEK TEŞKİL EDİYOR

TEKİRDAĞ İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ, KAYSERİ ŞEHİR HASTANESİ HAKKINDA BİLGİ ALDI

TABİP ODALARI’NDAN ORTAK SES

“TÜRK TABİPLERİ BİRLİĞİ BAŞKANI BİZİ TEMSİL ETMİYOR”

KINA DOĞAL AĞRI KESİCİ OLARAK KULLANILIYOR!

EFSANEVİ MISIR KRALİÇESİ KLEOPATRA’NIN KINA YAĞINDAN ELDE EDİLEN BİR KOKU KULLANDIĞI BİLİNMEKTEDİR.

İL SAĞLIK MÜDÜRÜ ALİ RAMAZAN BENLİ, KORONA VİRÜSLE MÜCADELE HAKKINDA BİLGİLER VERDİ

BENLİ: "KURBAN BAYRAMI'NDAKİ HAREKETLİLİĞİ 1,5 AYDA TOPARLAYABİLDİK”

Anahtar Kelimeler: HAFTADA BALIK TÜKETİN
Gürkan Ofis Mobilyaları

HAFTADA EN AZ İKİ DEFA BALIK TÜKETİN

BESLENME VE DİYETETİK  UZMANI ÖZASLAN:”KIŞ AYLARINDA HAFTADA EN AZ İKİ DEFA BALIK TÜKETİN”

Karakışın ayak seslerinin iyice duyulmaya başlayıp, Erciyes Dağı’na mevsimin dördüncü karının yağdığı şu günlerde Acıbadem Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Rabia Özaslan, kış aylarında nasıl beslenmemiz gerektiği konusunda haber ekibimiz aracılığı ile vatandaşlara tavsiyelerde bulundu. Kış aylarında  insanların çok fazla hareket etmediği ve yanlış beslenmesinden dolayı kilo almanın en kolay,  kilo vermenin ise en zor olduğu dönem olduğuna dikkat çeken Özaslan  günde 5 öğün sebze, meyve ve haftada en az iki kez de balık tüketilmesi tavsiyesinde bulundu.

Acıbadem Hastanesi Diyetisyen Uzmanı Rabia Özaslan, kış aylarında nasıl beslenmemiz gerektiği konusunda haber ekibimize yaptığı değerlendirmede kış aylarında vücudun kendini korumaya çalışması ve ısı dengesini oluşturmak istemesiyle birlikte kilo alımının kolaylaştığına dikkat çekerek sağlıklı beslenme konusunda şu tavsiyelerde bulundu.  ‘’Kış aylarında beslenme konusunda oldukça kötüyüz. Sebebi evde oturmaya başladığımız bu dönemde çok sıkılıyoruz ve kendimizi yemeğe vuruyoruz. Bu noktada da kalorisi yüksek, kızartmalar ve yağlı hamurlar tüketince kilo almaya başlıyoruz. Vücudun kendini korumaya çalışmasıyla daha iyi ısınabilmek adına yağ hücrelerini tutmaya çalışır. Bunun sonucu olarak  iştahımız açılmaya başlıyor ve  kilo almak kolaylaşırken -  kilo vermek zorlaşıyor. Peki bu durumda nasıl beslenebiliriz. Aslında çok klişelerden bahsetmek istemiyorum. Herkesin söylediği ve bildiği şeyler dışında şunu belirtmek istiyorum. Mükemmeliyeti değilde uygulayabileceğiniz beslenme şeklini benimseyin. Sebze yemeyi hiç sevmeyen biri olarak her gün sofraya sebze getirme zorunluluğu hissetmeyin. Çünkü bunu yapmaya çalışırken zevk almadığınız için başaramadığınızı düşünüp tamamen vazgeçiyorsunuz. Kendinizi tanıyın ve ona göre bir beslenme şekli belirleyin. Ben antioksidandan zengin beslenmenizi öneririm. Bunu sebze, meyve çeşitliliği ile sağlayabilirsiniz. En iyi şekliyle özellikle günde beş porsiyon sebze meyve tüketmeliyiz. Bunun üç porsiyonu sebze ve iki porsiyonunu da meyveden oluşturabilirsiniz. Fakat kilo problemi olanlar için ve zayıflama çabasında olanlar için bu durum tamamen değişecektir. Herkesin kendine özel bir beslenme şekli var ve onun içerisini şekillendireceksiniz. Peki bu sebze meyveler nasıl olmalı? Rengarenk olmalı, her çeşit sebze ve meyve bulunmalı. Öğlen yeşil ağırlıklı yediyseniz öğleden sonra mor, kırmızı renkli sebze ve meyveler tüketmelisiniz. Omega3 içeriğinizi de yükseltmeniz gerekiyor. Hafta da en az iki gün balık tüketmenizi öneriyorum.  Balık özelikle omega3 ve fosfor açısından zengin olduğu için tüketmezsek takviye balık yağı kullanmaya çalışmanızı öneriyorum. ‘’

HABER: ÖZGÜR AYDOĞDU


Haber Kaynak : KAYSERİ HABER HABER MERKEZİ