“YILBAŞI GECESİ PORSİYON KONTROLÜNE DİKKAT EDİN”
Acıbadem Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Esra Kula yılbaşı beslenmesi hakkında vatandaşları uyardı.
Tarih: 28.12.2016 18:05:49/ 820okunma / 0yorum

Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Esra Kula, bütün gün hiçbir şey yemeyip akşama saklamak, akşam boyunca türlü kalorili şeylerden tüketmek hem sağlığın bozulmasına neden olduğunu söyledi. Kula, “2016´nın son gecesi kutlamalar, dostlarla keyifli sohbetler, lezzetli yemeklerle donatılmış sofralar bizi bekliyor olacak. Bir geceliğine olsun bütün sıkıntıları bir kenara bırakıp, yeni başlangıçlar ve umutlar içinde sevdiklerimizle bir arada olacağız. Ve elbette midemizi akşam için hazırlanan ziyafete saklayacağız. İşte o gün yaptığımız en büyük yanlışlardan biri. Gün içinde öğünler atlanmamalı ve hafif yiyecekler tüketerek akşama kadar aç kalınmamalı. Yılbaşı akşamı ister evde ister dışarıda yemekli kutlama yapacakların öncelikle porsiyon kontrolüne dikkat etmesi gerekiyor. Yılbaşı menülerinin olmazsa olmazlarından sayılan hindi, düşük yağlı ve proteini yüksek olması nedeniyle iyi bir tercih. Ancak yanında pilav, yağlı mezeler, kızartmalar ve gazlı içecekler tavsiye etmiyoruz. Bunların yerine, hindinin yanında salata ve yağsız yoğurt tercih edebilirsiniz. ‘Yemeğin ardından tatlısız olmaz´ diyenlerdenseniz, yemek sonrası ağır tatlılar yerine hafif sütlü tatlılar veya az şekerli kabak tatlısı, kaymaksız ayva veya armut tatlısı gibi meyveli tatlılar tüketebilirsiniz. Kuruyemiş ve meyveye gelince, orada bir es verin. Porsiyonlarınıza dikkat ederek aşırı tüketimden kaçının. Gecenin ilerleyen saatlerinde bu tür atıştırmalıkları keserek, sade maden suyu, şekersiz kahve, çay gibi içeceklerle vücudun sıvı ve mineral ihtiyacını karşılayın” ifadelerini kullandı.
Ertesi günkü beslenme şekli, bir önceki gece yapılan kaçamakların telafisi ve metabolizmanın normale dönmesi açısından çok önemli olduğunun altını çizen Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Kula, “Yılbaşı sabahı kahvaltıdan önce birkaç kuru meyve tüketebilir, metabolizmanızı canlandırmak için yeşil çay içebilirsiniz. Ağır bir kahvaltıdan (yağlı ve tuzlu yiyecekler) kaçınılması ve ara öğünlerde az yağlı süt ve yoğurt tercih edilmesi gerekiyor. Kabak, havuç, soğan, patates gibi sebzeleri haşlayıp blenderdan geçirdikten sonra sevilen baharatlar eklenerek gün boyu içilebilecek bir çorba hazırlayabilirsiniz. Yine mevsim sebzeleriyle hazırlanan salatalar ve sebze yemekleri ana öğünlerde tercih edilebilir. Yorgunluk ve uyku düzensizliği ile oluşabilecek ödeme karşı ise bol su tüketmenizde fayda var” ifadelerini kullandı.
Acıbadem Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Kula, ertesi gün kafeinli içeceklerden uzak durulması konusunda da uyarıda bulunarak, açık havada 1-1,5 saatlik hafif tempolu yürüyüş yapılmasını da vatandaşlara tavsiye etti.






Video Tarihi: 28.12.2016 18:05:49





Kaynak:

ERÜ HASTANELERİ´NE
ERÜ HASTANELERİ´NE
‘KORNEA BANKASI´ KURULMA ÇALIŞMALARINDA SONA YAKLAŞILDI
HALK SAĞLIĞI MÜDÜRÜ DR.ÖMER FARUK ÖZYURT,
HALK SAĞLIĞI MÜDÜRÜ DR.ÖMER FARUK ÖZYURT,
"ERİŞKİNLER DE AŞILANMA KONUSUNDA BİR HEKİME DANIŞMALI" ...
GÖZLERİNİZDE YANMA, BATMA, KAŞINTI VE KIZARIKLIK MI VAR?
GÖZLERİNİZDE YANMA, BATMA, KAŞINTI VE KIZARIKLIK MI VAR?
BAHAR ALERJİK KONJONKTİVİTİ ALEVLENDİRİYOR! .
‘´HASTA KARDEŞLERİMİZİN YANINDAYIZ´´
‘´HASTA KARDEŞLERİMİZİN YANINDAYIZ´´
‘´DENGELİ BESLEN, SAĞLIKLI YAŞA!´´ .
SAĞLIK SEMİNERLERİ İLÇELERE DE TAŞINDI
SAĞLIK SEMİNERLERİ İLÇELERE DE TAŞINDI
Büyükşehir Belediyesi kent merkezinde periyodik olarak yaptığı sağlık seminerlerini ilçelerde de yapmaya başladı. İlçelerdeki kadın ve gençlik merkezlerinde yapılan seminerlerde kanserden korunma yolları anlatıldı.
KANSER TARAMA TIR´I
KANSER TARAMA TIR´I
TALAS SAKİNLERİNE HİZMET VERDİ …
EVLİLİK YAŞI ARTTIKÇA
EVLİLİK YAŞI ARTTIKÇA
TÜP BEBEĞE OLAN TALEP DE ARTIYOR …
YOĞUN STRES VE DUYGUSAL TRAVMA HASTALIĞI TETİKLİYOR...
YOĞUN STRES VE DUYGUSAL TRAVMA HASTALIĞI TETİKLİYOR...
SEDEF KONTROL EDİLEBİLEN BİR HASTALIK
PROF. DR. RAMAZAN TOPSAKAL:
PROF. DR. RAMAZAN TOPSAKAL:
Kalp Damar Hastalıkları Dünyada En Sık Görülen Hastalıklar Arasında
ERÜ HASTANELERİ´NDE
ERÜ HASTANELERİ´NDE
ARTIK PROSTAT KANSERİ TANISI DAHA KOLAY ...
KALBİNİZİ KORUYACAK ÜÇ ÖNEMLİ ADIM
KALBİNİZİ KORUYACAK ÜÇ ÖNEMLİ ADIM
SİGARAYI BIRAKMAK, KALP HASTALIĞI RİSKİNİ YÜZDE 50 AZALTIYOR! ...
DOÇ. DR. ALTAN GÖKTAŞ:
DOÇ. DR. ALTAN GÖKTAŞ:
“DİYABET GÖZLERİ DE ETKİLİYOR” ...
TÜRKİYE´NİN İLK ‘HOSPİCE´ MERKEZİ
TÜRKİYE´NİN İLK ‘HOSPİCE´ MERKEZİ
KAYSERİ´YE KURULACAK …
BACAĞI KIRILAN DEVEKUŞU,
BACAĞI KIRILAN DEVEKUŞU,
ERÜ VETERİNER FAKÜLTESİ HASTANESİ´NDE TEDAVİ EDİLDİ ...
BAHAR HASTALIKLARI ÇOCUĞUNUZUN NEŞESİNİ KAÇIRMASIN!
BAHAR HASTALIKLARI ÇOCUĞUNUZUN NEŞESİNİ KAÇIRMASIN!
BAHAR HASTALIKLARINA KARŞI 10 ÖNLEM ...
SAYFA EDİTÖRÜ

/resimler/2015-4/16/1020184616446.jpg

 

    Süleyman ERDOĞAN
     editor@kayserihaber.com.tr 
    

Resmi İlanlar

Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Kayseri
27 Nisan 2017 Perşembe
Bugün
Güneşli
22 °C
4 °C
Cuma
Güneşli
23 °C
6 °C
Cumartesi
Güneşli
23 °C
8 °C
1. LİG

 
KAYTV

Kaytv kayseri üzerinde

 

İLETİŞİM

Adres : Turgut Reis Mahallesi
İlgi Sok. Şehit İsmal Uygun Ap
No:22/A Kocasinan / KAYSERİ
Telefon : 0 352 235 63 63
Fax : 0 352 235 84 74