“YILBAŞI GECESİ PORSİYON KONTROLÜNE DİKKAT EDİN”
Acıbadem Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Esra Kula yılbaşı beslenmesi hakkında vatandaşları uyardı.
Tarih: 28.12.2016 18:05:49/ 775okunma / 0yorum

Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Esra Kula, bütün gün hiçbir şey yemeyip akşama saklamak, akşam boyunca türlü kalorili şeylerden tüketmek hem sağlığın bozulmasına neden olduğunu söyledi. Kula, “2016´nın son gecesi kutlamalar, dostlarla keyifli sohbetler, lezzetli yemeklerle donatılmış sofralar bizi bekliyor olacak. Bir geceliğine olsun bütün sıkıntıları bir kenara bırakıp, yeni başlangıçlar ve umutlar içinde sevdiklerimizle bir arada olacağız. Ve elbette midemizi akşam için hazırlanan ziyafete saklayacağız. İşte o gün yaptığımız en büyük yanlışlardan biri. Gün içinde öğünler atlanmamalı ve hafif yiyecekler tüketerek akşama kadar aç kalınmamalı. Yılbaşı akşamı ister evde ister dışarıda yemekli kutlama yapacakların öncelikle porsiyon kontrolüne dikkat etmesi gerekiyor. Yılbaşı menülerinin olmazsa olmazlarından sayılan hindi, düşük yağlı ve proteini yüksek olması nedeniyle iyi bir tercih. Ancak yanında pilav, yağlı mezeler, kızartmalar ve gazlı içecekler tavsiye etmiyoruz. Bunların yerine, hindinin yanında salata ve yağsız yoğurt tercih edebilirsiniz. ‘Yemeğin ardından tatlısız olmaz´ diyenlerdenseniz, yemek sonrası ağır tatlılar yerine hafif sütlü tatlılar veya az şekerli kabak tatlısı, kaymaksız ayva veya armut tatlısı gibi meyveli tatlılar tüketebilirsiniz. Kuruyemiş ve meyveye gelince, orada bir es verin. Porsiyonlarınıza dikkat ederek aşırı tüketimden kaçının. Gecenin ilerleyen saatlerinde bu tür atıştırmalıkları keserek, sade maden suyu, şekersiz kahve, çay gibi içeceklerle vücudun sıvı ve mineral ihtiyacını karşılayın” ifadelerini kullandı.
Ertesi günkü beslenme şekli, bir önceki gece yapılan kaçamakların telafisi ve metabolizmanın normale dönmesi açısından çok önemli olduğunun altını çizen Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Kula, “Yılbaşı sabahı kahvaltıdan önce birkaç kuru meyve tüketebilir, metabolizmanızı canlandırmak için yeşil çay içebilirsiniz. Ağır bir kahvaltıdan (yağlı ve tuzlu yiyecekler) kaçınılması ve ara öğünlerde az yağlı süt ve yoğurt tercih edilmesi gerekiyor. Kabak, havuç, soğan, patates gibi sebzeleri haşlayıp blenderdan geçirdikten sonra sevilen baharatlar eklenerek gün boyu içilebilecek bir çorba hazırlayabilirsiniz. Yine mevsim sebzeleriyle hazırlanan salatalar ve sebze yemekleri ana öğünlerde tercih edilebilir. Yorgunluk ve uyku düzensizliği ile oluşabilecek ödeme karşı ise bol su tüketmenizde fayda var” ifadelerini kullandı.
Acıbadem Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Kula, ertesi gün kafeinli içeceklerden uzak durulması konusunda da uyarıda bulunarak, açık havada 1-1,5 saatlik hafif tempolu yürüyüş yapılmasını da vatandaşlara tavsiye etti.










Kaynak:

ERÜ HASTANELERİ´NDE İKİ ÇOCUK HASTANIN
ERÜ HASTANELERİ´NDE İKİ ÇOCUK HASTANIN
NEFES BORUSUNDAKİ DARLIK AMELİYATSIZ YÖNTEMLE GİDERİLDİ ...
DOÇ. DR. HÜSEYİNOĞLU: “GÜNDÜZ BASTIRAN UYKUYA DİKKAT!
DOÇ. DR. HÜSEYİNOĞLU: “GÜNDÜZ BASTIRAN UYKUYA DİKKAT!
Acıbadem Kayseri Hastanesi Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Nergiz Hüseyinoğlu, gündüz bastıran ani uykuların nedeninin ‘narkolepsi´ hastalığı olabileceğini söyledi.
ÇOCUKLARDA SIK TEKRARLAYAN
ÇOCUKLARDA SIK TEKRARLAYAN
DİŞ ETİ VE BURUN KANAMALARINA DİKKAT! ..
NORMAL YOLLA DOĞUM YAPTIRMA YÜZDELERİ
NORMAL YOLLA DOĞUM YAPTIRMA YÜZDELERİ
YÜKSEK OLAN HEKİMLERE BAŞARI BELGELERİ VERİLDİ ...
KOCASİNAN´DA SAĞLIK GÜNLERİ TÜM HIZIYLA DEVAM EDİYOR
KOCASİNAN´DA SAĞLIK GÜNLERİ TÜM HIZIYLA DEVAM EDİYOR
Kocasinan Belediyesi, daha sağlıklı ve daha bilinçli toplum yetiştirmek için hayata geçirdiği ‘Kocasinan Akademi Sağlık Günleri´ projesi tüm hızıyla devam ediyor. Bu kapsamda Kayabaşı Semt Konağı´nda gerçekleşen seminerde, ‘Kadınlarda sık görülen jinekolik hastalıklar ve kısırlık tedavisi´ konusunda kadınlara bilgiler verildi. Seminer, kadınlar tarafından büyük bir beğeniyle takip edildi.
ENDOSKOPİ İLE SİNDİRİM SİSTEMİ GÖZALTINDA
ENDOSKOPİ İLE SİNDİRİM SİSTEMİ GÖZALTINDA
Acıbadem Kayseri Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Ahmet Karaman, sindirim sistemi ile ilgili tanı konmasına yardımcı olan endoskopinin korkulacak bir işlem olmadığını söyledi. Doç. Dr. Ahmet Karaman, uygulamanın en fazla 6 dakika sürdüğünü belirtti.
ERÜ´DE HAYAT VEREN NAKİL
ERÜ´DE HAYAT VEREN NAKİL
63 YAŞINDAKİ HASTAYA OĞLUNUN KARACİĞERİ NAKLEDİLDİ …
PROF. DR. BÜYÜKÇELİK: “KEMOTERAPİ ÖLDÜRMÜYOR”
PROF. DR. BÜYÜKÇELİK: “KEMOTERAPİ ÖLDÜRMÜYOR”
Kayseri Acıbadem Hastanesi Tıbbi Onkoloji ve İç Hastalıkları Bölümünden Prof. Dr. Abdullah Büyükçelik, kemoterapi tedavisinin kanser hastalarını erken ölüme sürüklediği söylentisinin gerçeği yansıtmadığını söyledi.
DİKKAT UZMANLAR UYARIYOR !
DİKKAT UZMANLAR UYARIYOR !
“SOĞUK HAVALAR YÜZ FELCİNİ TETİKLİYOR” ...
EĞİTİM VE ARAŞTIRMA HASTANESİ´NDEN BİR İLK
EĞİTİM VE ARAŞTIRMA HASTANESİ´NDEN BİR İLK
´MESAİ DIŞI POLİKLİNİK´ ...
KOCASİNAN AKADEMİ SAĞLIK GÜNLERİ BAŞLADI
KOCASİNAN AKADEMİ SAĞLIK GÜNLERİ BAŞLADI
Kocasinan Belediyesi, daha sağlıklı ve daha bilinçli toplum yetiştirmek için hayata geçirdiği ‘Kocasinan Akademi Sağlık Günleri´ projesinin ilki Mevlana Semt Konağı´nda gerçekleştirildi. Katılımcılara, ‘Kadınlarda sık görülen jinekolik hastalıklar ve kısırlık tedavisi´ konusunda bilgiler verildi.
BABALAR ÇOCUKLARINA SARILABİLMEK İÇİN SİGARA BIRAKIYOR
BABALAR ÇOCUKLARINA SARILABİLMEK İÇİN SİGARA BIRAKIYOR
Kayseri Eğitim ve Araştırma Hastanesi Göğüs Hastalıkları Klinik Sorumlusu Dr. Azize Uzel: "2016 yılında kliniğimize gelen 4 bin 200 hastanın yüzde 70´i sigara bıraktı"
ERKEKLER KADINLARA ORANLA 3 KAT DAHA FAZLA ANİ ÖLÜM RİSKİ TAŞIYOR
ERKEKLER KADINLARA ORANLA 3 KAT DAHA FAZLA ANİ ÖLÜM RİSKİ TAŞIYOR
Acıbadem Kayseri Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ergün Seyfeli: “Ani ölümlerin nedeni kalp olabilir”
DEVELİ´DE SİGARANIN ZARARLARI VE AKCİĞER KANSERİ ANLATILDI
DEVELİ´DE SİGARANIN ZARARLARI VE AKCİĞER KANSERİ ANLATILDI
Develi Belediyesi ve Kayseri Acıbadem Hastanesinin ortaklaşa düzenlediği sağlık seminerleri kapsamında son olarak “Sigaranın Zararları ve Akciğer Kanseri” ile ilgili sunum gerçekleştirildi.
PROF.DR. METİN ÖZKAN :
PROF.DR. METİN ÖZKAN :
“AİLESİNDE KANSER HASTASI OLANLAR RİSK ALTINDADIR” ...
SAYFA EDİTÖRÜ

/resimler/2015-4/16/1020184616446.jpg

 

    Süleyman ERDOĞAN
     editor@kayserihaber.com.tr 
    

Resmi İlanlar

Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Kayseri
22 Şubat 2017 Çarşamba
Bugün
Fırtına
7 °C
0 °C
Perşembe
Parçalı bulutlu
7 °C
0 °C
Cuma
Güneşli
10 °C
0 °C
1. LİG

 
KAYTV

Kaytv kayseri üzerinde

 

İLETİŞİM

Adres : Turgut Reis Mahallesi
İlgi Sok. Şehit İsmal Uygun Ap
No:22/A Kocasinan / KAYSERİ
Telefon : 0 352 235 63 63
Fax : 0 352 235 84 74