“YILBAŞI GECESİ PORSİYON KONTROLÜNE DİKKAT EDİN”
Acıbadem Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Esra Kula yılbaşı beslenmesi hakkında vatandaşları uyardı.
Tarih: 28.12.2016 18:05:49/ 793okunma / 0yorum

Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Esra Kula, bütün gün hiçbir şey yemeyip akşama saklamak, akşam boyunca türlü kalorili şeylerden tüketmek hem sağlığın bozulmasına neden olduğunu söyledi. Kula, “2016´nın son gecesi kutlamalar, dostlarla keyifli sohbetler, lezzetli yemeklerle donatılmış sofralar bizi bekliyor olacak. Bir geceliğine olsun bütün sıkıntıları bir kenara bırakıp, yeni başlangıçlar ve umutlar içinde sevdiklerimizle bir arada olacağız. Ve elbette midemizi akşam için hazırlanan ziyafete saklayacağız. İşte o gün yaptığımız en büyük yanlışlardan biri. Gün içinde öğünler atlanmamalı ve hafif yiyecekler tüketerek akşama kadar aç kalınmamalı. Yılbaşı akşamı ister evde ister dışarıda yemekli kutlama yapacakların öncelikle porsiyon kontrolüne dikkat etmesi gerekiyor. Yılbaşı menülerinin olmazsa olmazlarından sayılan hindi, düşük yağlı ve proteini yüksek olması nedeniyle iyi bir tercih. Ancak yanında pilav, yağlı mezeler, kızartmalar ve gazlı içecekler tavsiye etmiyoruz. Bunların yerine, hindinin yanında salata ve yağsız yoğurt tercih edebilirsiniz. ‘Yemeğin ardından tatlısız olmaz´ diyenlerdenseniz, yemek sonrası ağır tatlılar yerine hafif sütlü tatlılar veya az şekerli kabak tatlısı, kaymaksız ayva veya armut tatlısı gibi meyveli tatlılar tüketebilirsiniz. Kuruyemiş ve meyveye gelince, orada bir es verin. Porsiyonlarınıza dikkat ederek aşırı tüketimden kaçının. Gecenin ilerleyen saatlerinde bu tür atıştırmalıkları keserek, sade maden suyu, şekersiz kahve, çay gibi içeceklerle vücudun sıvı ve mineral ihtiyacını karşılayın” ifadelerini kullandı.
Ertesi günkü beslenme şekli, bir önceki gece yapılan kaçamakların telafisi ve metabolizmanın normale dönmesi açısından çok önemli olduğunun altını çizen Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Kula, “Yılbaşı sabahı kahvaltıdan önce birkaç kuru meyve tüketebilir, metabolizmanızı canlandırmak için yeşil çay içebilirsiniz. Ağır bir kahvaltıdan (yağlı ve tuzlu yiyecekler) kaçınılması ve ara öğünlerde az yağlı süt ve yoğurt tercih edilmesi gerekiyor. Kabak, havuç, soğan, patates gibi sebzeleri haşlayıp blenderdan geçirdikten sonra sevilen baharatlar eklenerek gün boyu içilebilecek bir çorba hazırlayabilirsiniz. Yine mevsim sebzeleriyle hazırlanan salatalar ve sebze yemekleri ana öğünlerde tercih edilebilir. Yorgunluk ve uyku düzensizliği ile oluşabilecek ödeme karşı ise bol su tüketmenizde fayda var” ifadelerini kullandı.
Acıbadem Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Kula, ertesi gün kafeinli içeceklerden uzak durulması konusunda da uyarıda bulunarak, açık havada 1-1,5 saatlik hafif tempolu yürüyüş yapılmasını da vatandaşlara tavsiye etti.










Kaynak:

TÜRKİYE´NİN EN BÜYÜK AİLE SAĞLIĞI MERKEZİ KAYSERİ´ DE
TÜRKİYE´NİN EN BÜYÜK AİLE SAĞLIĞI MERKEZİ KAYSERİ´ DE
Dr. Necip Hakan Karabulut: “Hastane gibi hizmet veriyoruz, sadece yataklı ünitemiz yok” ...
MELİKGAZİ BELEDİYESİ
MELİKGAZİ BELEDİYESİ
PERSONEL SAĞLIK TARAMASINDAN GEÇTİ ...
CİLTTE HASSASİYETİN NEDENİ STRES
CİLTTE HASSASİYETİN NEDENİ STRES
Acıbadem Kayseri Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayşe Gökçe Tümtürk, mevsim geçişlerinde cilt hastalıklarında alevlenme gözlenmesinde stres faktörünün etkili olduğunu söyledi.
KOCASİNAN BELEDİYESİ
KOCASİNAN BELEDİYESİ
SİGARASIZ BİR TOPLUM İÇİN SEMİNER DÜZENLEDİ ...
TALAS BELEDİYESİ´NDEN
TALAS BELEDİYESİ´NDEN
MİRABOĞLU SAĞLIK OCAĞINA YENİ DİŞ ÜNİTESİ ...
HACILAR´DA DÜNYA BÖBREK GÜNÜ ETKİNLİĞİ
HACILAR´DA DÜNYA BÖBREK GÜNÜ ETKİNLİĞİ
Dünya Böbrek Günü dolayısıyla, Hacılar Belediyesi ve Kayseri Halk Sağlığı Müdürlüğü işbirliği ile bir program düzenlendi.
KOCASİNAN´DA KADINLAR
KOCASİNAN´DA KADINLAR
GELECEĞE DAHA SAĞLIKLI BAKIYOR ...
ACIBADEM KAYSERİ HASTANESİ´NDEN
ACIBADEM KAYSERİ HASTANESİ´NDEN
SNOWBOARD DÜNYA KUPASI´NA SAĞLIK DESTEĞİ ...
KARAYOLLARI 6. BÖLGE MÜDÜRLÜĞÜ´NDE
KARAYOLLARI 6. BÖLGE MÜDÜRLÜĞÜ´NDE
KAN BAĞIŞI KAMPANYASI ...
PROF.DR.M.TAYFUN TURAN:
PROF.DR.M.TAYFUN TURAN:
“ŞİDDETİ EĞİTİMLE ÖNLEYEBİLİRİZ” ...
FRUKTOZ ŞURUBU OBEZİTE VE DİYABET NEDENİ
FRUKTOZ ŞURUBU OBEZİTE VE DİYABET NEDENİ
Gazi Üniversitesi Eczacılık Fakültesi Farmasötik Kimya Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Seyhan Ersan, hazır gıdalarda kullanılan fruktoz şurubunun obezite ve diyabet nedeni olduğunu söyledi.
KALITIMSAL RETİNA HASTALIĞI YENİ YÖNTEMLERLE TEDAVİ EDİLİYOR
KALITIMSAL RETİNA HASTALIĞI YENİ YÖNTEMLERLE TEDAVİ EDİLİYOR
Acıbadem Kayseri Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ayşe Öner, geçmişte tedavi edilmeyen kalıtımsal retina hastalıklarının, tıptaki son gelişmelerle durdurulabildiğini söyledi.
AKNEYE YOL AÇAN 10 ÖNEMLİ NEDEN
AKNEYE YOL AÇAN 10 ÖNEMLİ NEDEN
YUMURTALIK KİSTİNİN HABERCİSİ OLABİLİYOR!
PROF. DR. KARAOĞLU:
PROF. DR. KARAOĞLU:
“VÜCUDUNUZU HAZIRLAMADAN SPORA BAŞLAMAYIN” ...
LÖSEV DEVELİ´DE BİLGİLENDİRME SEMİNERİ DÜZENLEDİ
LÖSEV DEVELİ´DE BİLGİLENDİRME SEMİNERİ DÜZENLEDİ
Develi Belediyesinin, Develi halkının hastalıklar hakkında bilinç kazanması için yürüttüğü sağlık seminerleri tüm hızıyla devam ediyor.
SAYFA EDİTÖRÜ

/resimler/2015-4/16/1020184616446.jpg

 

    Süleyman ERDOĞAN
     editor@kayserihaber.com.tr 
    

Resmi İlanlar

Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Kayseri
25 Mart 2017 Cumartesi
Bugün
Parçalı bulutlu
17 °C
0 °C
Pazar
Parçalı bulutlu
18 °C
3 °C
Pazartesi
Bulutlu
16 °C
5 °C
1. LİG

 
KAYTV

Kaytv kayseri üzerinde

 

İLETİŞİM

Adres : Turgut Reis Mahallesi
İlgi Sok. Şehit İsmal Uygun Ap
No:22/A Kocasinan / KAYSERİ
Telefon : 0 352 235 63 63
Fax : 0 352 235 84 74