“YILBAŞI GECESİ PORSİYON KONTROLÜNE DİKKAT EDİN”
Acıbadem Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Esra Kula yılbaşı beslenmesi hakkında vatandaşları uyardı.
Tarih: 28.12.2016 18:05:49/ 843okunma / 0yorum

Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Esra Kula, bütün gün hiçbir şey yemeyip akşama saklamak, akşam boyunca türlü kalorili şeylerden tüketmek hem sağlığın bozulmasına neden olduğunu söyledi. Kula, “2016´nın son gecesi kutlamalar, dostlarla keyifli sohbetler, lezzetli yemeklerle donatılmış sofralar bizi bekliyor olacak. Bir geceliğine olsun bütün sıkıntıları bir kenara bırakıp, yeni başlangıçlar ve umutlar içinde sevdiklerimizle bir arada olacağız. Ve elbette midemizi akşam için hazırlanan ziyafete saklayacağız. İşte o gün yaptığımız en büyük yanlışlardan biri. Gün içinde öğünler atlanmamalı ve hafif yiyecekler tüketerek akşama kadar aç kalınmamalı. Yılbaşı akşamı ister evde ister dışarıda yemekli kutlama yapacakların öncelikle porsiyon kontrolüne dikkat etmesi gerekiyor. Yılbaşı menülerinin olmazsa olmazlarından sayılan hindi, düşük yağlı ve proteini yüksek olması nedeniyle iyi bir tercih. Ancak yanında pilav, yağlı mezeler, kızartmalar ve gazlı içecekler tavsiye etmiyoruz. Bunların yerine, hindinin yanında salata ve yağsız yoğurt tercih edebilirsiniz. ‘Yemeğin ardından tatlısız olmaz´ diyenlerdenseniz, yemek sonrası ağır tatlılar yerine hafif sütlü tatlılar veya az şekerli kabak tatlısı, kaymaksız ayva veya armut tatlısı gibi meyveli tatlılar tüketebilirsiniz. Kuruyemiş ve meyveye gelince, orada bir es verin. Porsiyonlarınıza dikkat ederek aşırı tüketimden kaçının. Gecenin ilerleyen saatlerinde bu tür atıştırmalıkları keserek, sade maden suyu, şekersiz kahve, çay gibi içeceklerle vücudun sıvı ve mineral ihtiyacını karşılayın” ifadelerini kullandı.
Ertesi günkü beslenme şekli, bir önceki gece yapılan kaçamakların telafisi ve metabolizmanın normale dönmesi açısından çok önemli olduğunun altını çizen Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Kula, “Yılbaşı sabahı kahvaltıdan önce birkaç kuru meyve tüketebilir, metabolizmanızı canlandırmak için yeşil çay içebilirsiniz. Ağır bir kahvaltıdan (yağlı ve tuzlu yiyecekler) kaçınılması ve ara öğünlerde az yağlı süt ve yoğurt tercih edilmesi gerekiyor. Kabak, havuç, soğan, patates gibi sebzeleri haşlayıp blenderdan geçirdikten sonra sevilen baharatlar eklenerek gün boyu içilebilecek bir çorba hazırlayabilirsiniz. Yine mevsim sebzeleriyle hazırlanan salatalar ve sebze yemekleri ana öğünlerde tercih edilebilir. Yorgunluk ve uyku düzensizliği ile oluşabilecek ödeme karşı ise bol su tüketmenizde fayda var” ifadelerini kullandı.
Acıbadem Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Kula, ertesi gün kafeinli içeceklerden uzak durulması konusunda da uyarıda bulunarak, açık havada 1-1,5 saatlik hafif tempolu yürüyüş yapılmasını da vatandaşlara tavsiye etti.






Video Tarihi: 28.12.2016 18:05:49





Kaynak:

Dünya´ya Renkli Bakmak
Dünya´ya Renkli Bakmak
Güneş Gözlükleri Hayatımızın Merkezinde ...
Nny Üniv. Beslenme Bölüm Başkanı Prof.Dr. İnanç:
Nny Üniv. Beslenme Bölüm Başkanı Prof.Dr. İnanç:
“İftarda Meyve Suyunu Sofranızdan Eksik Etmeyin” ...
Havuzdan Güneşe Önleminizi Alın…
Havuzdan Güneşe Önleminizi Alın…
Yazın Gözlerimizi Tehdit Eden 9 Etken ...
Kalp Krizinden Kalıcı Görme Kaybına!
Kalp Krizinden Kalıcı Görme Kaybına!
Kontrolsüz Hipertansiyonda 9 Gizli Tehlike ...
Hatalı Diyetlerden Demir Eksikliğine…
Hatalı Diyetlerden Demir Eksikliğine…
Saçlarınız Dökülüyorsa Nedeni …
Ramazan´da Sık Yapılan Beslenme Hataları
Ramazan´da Sık Yapılan Beslenme Hataları
Ramazan´da 4 hata az su tüketmek, abartılmış iftar sofraları, aşırı tatlı, çay ve kahve tüketimi ...
Kayseri Ağız Ve Diş Sağlığı Hastanesi´nden
Kayseri Ağız Ve Diş Sağlığı Hastanesi´nden
Ramazan´da Da Kesintisiz Hizmet ...
Teşhisi Zor, Tedavisi Kolay!
Teşhisi Zor, Tedavisi Kolay!
Çikolata Kistinin 8 Sinyali ...
HERKESİ DİYET TELAŞI SARDI
HERKESİ DİYET TELAŞI SARDI
ŞOK DİYETLER NE KADAR SAĞLIKLI …
SAĞLIK BAKANLIĞI TIBBİ LABORATUVAR HİZMETLERİ DAİRE BAŞKANI
SAĞLIK BAKANLIĞI TIBBİ LABORATUVAR HİZMETLERİ DAİRE BAŞKANI
UZMAN DR. FERZANE MERCAN´DAN İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ´NE ZİYARET ...
CİLDİ GENÇLEŞTİRMEKTEN HAFIZAYI GÜÇLENDİRMEYE…
CİLDİ GENÇLEŞTİRMEKTEN HAFIZAYI GÜÇLENDİRMEYE…
HURMA TÜKETMENİZ İÇİN 10 ÖNEMLİ NEDEN! ...
KALPTEN MİDEYE, ASTIMDAN MİGRENE...
KALPTEN MİDEYE, ASTIMDAN MİGRENE...
KRONİK HASTALIKLARA ÖZEL RAMAZAN ÖNERİLERİ ...
RAMAZANDA ORUÇ TUTACAKLARA TAVSİYELER
RAMAZANDA ORUÇ TUTACAKLARA TAVSİYELER
İFTARDAN SONRA MUTLAKA YÜRÜYÜŞ YAPIN ...
KAYSERİ´DE 284 LÖSEMİ HASTASI BULUNUYOR
KAYSERİ´DE 284 LÖSEMİ HASTASI BULUNUYOR
0 Mayıs-6 Haziran Dünya Lösemi Haftası dolayısıyla basın açıklaması yapan Talasemi ve Lösemililer Derneği Başkanı Faruk Başdemir , Kayseri´de bilinen 284 lösemi hastası bulunduğunu söyledi.
DOÇ DR. MUZAFFER KEKLİK
DOÇ DR. MUZAFFER KEKLİK
HANGİ HASTALAR ORUÇ TUTMAMALI …
SAYFA EDİTÖRÜ

/resimler/2015-4/16/1020184616446.jpg

 

    Süleyman ERDOĞAN
     editor@kayserihaber.com.tr 
    

Resmi İlanlar

Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Kayseri
27 Haziran 2017 Salı
Bugün
Güneşli
33 °C
15 °C
Çarşamba
Güneşli
33 °C
16 °C
Perşembe
Güneşli
32 °C
16 °C
1. LİG

 
KAYTV

Kaytv kayseri üzerinde

 

İLETİŞİM

Adres : Turgut Reis Mahallesi
İlgi Sok. Şehit İsmal Uygun Ap
No:22/A Kocasinan / KAYSERİ
Telefon : 0 352 235 63 63
Fax : 0 352 235 84 74

/resimler/2017-6/16/1033434095171.jpg

KANALIMIZA ABONE OL