“YILBAŞI GECESİ PORSİYON KONTROLÜNE DİKKAT EDİN”
Acıbadem Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Esra Kula yılbaşı beslenmesi hakkında vatandaşları uyardı.
Tarih: 28.12.2016 18:05:49 / 758okunma / 0yorum

Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Esra Kula, bütün gün hiçbir şey yemeyip akşama saklamak, akşam boyunca türlü kalorili şeylerden tüketmek hem sağlığın bozulmasına neden olduğunu söyledi. Kula, “2016´nın son gecesi kutlamalar, dostlarla keyifli sohbetler, lezzetli yemeklerle donatılmış sofralar bizi bekliyor olacak. Bir geceliğine olsun bütün sıkıntıları bir kenara bırakıp, yeni başlangıçlar ve umutlar içinde sevdiklerimizle bir arada olacağız. Ve elbette midemizi akşam için hazırlanan ziyafete saklayacağız. İşte o gün yaptığımız en büyük yanlışlardan biri. Gün içinde öğünler atlanmamalı ve hafif yiyecekler tüketerek akşama kadar aç kalınmamalı. Yılbaşı akşamı ister evde ister dışarıda yemekli kutlama yapacakların öncelikle porsiyon kontrolüne dikkat etmesi gerekiyor. Yılbaşı menülerinin olmazsa olmazlarından sayılan hindi, düşük yağlı ve proteini yüksek olması nedeniyle iyi bir tercih. Ancak yanında pilav, yağlı mezeler, kızartmalar ve gazlı içecekler tavsiye etmiyoruz. Bunların yerine, hindinin yanında salata ve yağsız yoğurt tercih edebilirsiniz. ‘Yemeğin ardından tatlısız olmaz´ diyenlerdenseniz, yemek sonrası ağır tatlılar yerine hafif sütlü tatlılar veya az şekerli kabak tatlısı, kaymaksız ayva veya armut tatlısı gibi meyveli tatlılar tüketebilirsiniz. Kuruyemiş ve meyveye gelince, orada bir es verin. Porsiyonlarınıza dikkat ederek aşırı tüketimden kaçının. Gecenin ilerleyen saatlerinde bu tür atıştırmalıkları keserek, sade maden suyu, şekersiz kahve, çay gibi içeceklerle vücudun sıvı ve mineral ihtiyacını karşılayın” ifadelerini kullandı.
Ertesi günkü beslenme şekli, bir önceki gece yapılan kaçamakların telafisi ve metabolizmanın normale dönmesi açısından çok önemli olduğunun altını çizen Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Kula, “Yılbaşı sabahı kahvaltıdan önce birkaç kuru meyve tüketebilir, metabolizmanızı canlandırmak için yeşil çay içebilirsiniz. Ağır bir kahvaltıdan (yağlı ve tuzlu yiyecekler) kaçınılması ve ara öğünlerde az yağlı süt ve yoğurt tercih edilmesi gerekiyor. Kabak, havuç, soğan, patates gibi sebzeleri haşlayıp blenderdan geçirdikten sonra sevilen baharatlar eklenerek gün boyu içilebilecek bir çorba hazırlayabilirsiniz. Yine mevsim sebzeleriyle hazırlanan salatalar ve sebze yemekleri ana öğünlerde tercih edilebilir. Yorgunluk ve uyku düzensizliği ile oluşabilecek ödeme karşı ise bol su tüketmenizde fayda var” ifadelerini kullandı.
Acıbadem Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Kula, ertesi gün kafeinli içeceklerden uzak durulması konusunda da uyarıda bulunarak, açık havada 1-1,5 saatlik hafif tempolu yürüyüş yapılmasını da vatandaşlara tavsiye etti.










Kaynak:

KAYSERİ DİRİLİŞ BAŞKANLARI
KAYSERİ DİRİLİŞ BAŞKANLARI
MADDE BAĞIMLILIĞI İLE MÜCADELEYE DEVAM EDİYOR ...
DİN GÖREVLİLERİNE ´SES TERAPİSİ´ EĞİTİMİ VERİLDİ
DİN GÖREVLİLERİNE ´SES TERAPİSİ´ EĞİTİMİ VERİLDİ
KAYSERİ MEMORİAL HASTANESİ KULAK BURUN BOĞAZ UZMANI OP. DR. MURAT KOÇ: "SES TERAPİSİ İLE MEVCUT SES TONU GÜÇLENİYOR" .
OP.DR. FARUK ORTAKÖYLÜOĞLU:
OP.DR. FARUK ORTAKÖYLÜOĞLU:
“BUZDA KÜÇÜK ADIMLARLA YÜRÜYÜN “ .
BÜYÜKŞEHİR´İN SAĞLIK SEMİNERLERİ DEVAM EDİYOR…
BÜYÜKŞEHİR´İN SAĞLIK SEMİNERLERİ DEVAM EDİYOR…
BU HAFTA ‘KADINLARDA SIK GÖRÜLEN HASTALIKLAR VE KISIRLIK TEDAVİSİ´ ELE ALINDI.
HAMİLELER KIŞ AYLARINDA DAHA DİKKATLİ OLMALI
HAMİLELER KIŞ AYLARINDA DAHA DİKKATLİ OLMALI
Kayseri Acıbadem Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Fatma Kutlusoy Güçlü, kış aylarında özellikle üst solunum yolları enfeksiyonları ile karşı karşıya kalan hamilelerin, daha dikkatli olmaları gerektiği uyarısında bulundu.
GÜNEŞ GİRMEYEN EVE DOKTOR GİRER´ ATASÖZÜ
GÜNEŞ GİRMEYEN EVE DOKTOR GİRER´ ATASÖZÜ
VEREM HASTALARI İÇİN ÖNEMLİ .
ERÜ TIP FAKÜLTESİ HASTANELERİ´NDEN YEŞİL KARTLILARA MÜJDE!
ERÜ TIP FAKÜLTESİ HASTANELERİ´NDEN YEŞİL KARTLILARA MÜJDE!
Erciyes Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastaneleri ile SGK arasında imzalanan Global Bütçe anlaşması çerçevesinde başta yeşil kartlı hastalar olmak üzere, engelli aylığı ve yaşlılık maaşı alan hastalar, artık sevk almadan Erciyes Üniversitesi Hastanelerine başvurabilecek.
GÖĞÜS HASTALIKLARI UZMANI DR.APAYDIN:
GÖĞÜS HASTALIKLARI UZMANI DR.APAYDIN:
“SOĞUK HAVA ASTIM VE NEFES DARLIĞINI TETİKLİYOR”
ERÜ´DE SAÇ DÖKÜLMESİNİ ENGELLEYEN CİHAZ
ERÜ´DE SAÇ DÖKÜLMESİNİ ENGELLEYEN CİHAZ
KEMOTERAPİ ALAN HASTALARA UMUT OLUYOR .
KBB UZMANI OP. DR. KARAGÖZ:
KBB UZMANI OP. DR. KARAGÖZ:
“GRİP OLANLAR ÖPÜŞÜP –TOKALAŞMASIN” .
KADIN HASTALIKLARI VE DOĞUM UZMANI DR. FATMA KUTLUSOY GÜÇLÜ
KADIN HASTALIKLARI VE DOĞUM UZMANI DR. FATMA KUTLUSOY GÜÇLÜ
ACIBADEM KAYSERİ HASTANESİ´NDE TAM ZAMANLI HASTA KABULÜNE BAŞLADI .
ÇOCUKLARDA KOL VE BACAK AĞRILARINA DİKKAT!
ÇOCUKLARDA KOL VE BACAK AĞRILARINA DİKKAT!
Acıbadem Kayseri Hastanesi Çocuk Romatoloji ve Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Zübeyde Gündüz, çocuklarda kol ve bacak ağrılarının her zaman büyümeye işaret etmediğini söyledi.
DOÇ.DR. MEDA KONDOLOT :
DOÇ.DR. MEDA KONDOLOT :
“AŞILAMA İLE 2 MİLYON ÇOCUK ÖLÜMDEN DÖNÜYOR”
UYKU TESTİ CİHAZI UYKU SORUNU YAŞAYANLARA UMUT OLUYOR
UYKU TESTİ CİHAZI UYKU SORUNU YAŞAYANLARA UMUT OLUYOR
Kayseri Acıbadem Hastanesi Nöroloji Bölümünden Doç. Dr. Nergiz Hüseyinoğlu, uyku cihazının, uyku sorunu yaşayan ya da uyku hastalığı çeken kişiler için umut olduğunu söyledi.
TÜRKİYE´NİN İLK GERİATRİ MERKEZİ, HİZMETLERİNE ARALIKSIZ DEVAM EDİYOR
TÜRKİYE´NİN İLK GERİATRİ MERKEZİ, HİZMETLERİNE ARALIKSIZ DEVAM EDİYOR
40 yataklı hizmet binasıyla 60 yaş üstü hastaların yatarak da tedavi gördüğü Geriatri Kliniğinde yapılan uygulamalarla; hayatın ilerleyen yıllarında, kişilerin sağlığının korunması, hastalıklarının önlenmesi, toplumdan soyutlanmadan yaşamlarını sürdürmeleri ve çok yönlü değerlendirmelere dayalı tedavisi hedef alınmakta.
SAYFA EDİTÖRÜ

/resimler/2015-4/16/1020184616446.jpg

 

    Süleyman ERDOĞAN
     editor@kayserihaber.com.tr 
    

Resmi İlanlar

Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Kayseri
23 Ocak 2017 Pazartesi
Bugün
Güneşli
3 °C
-7 °C
Salı
Parçalı bulutlu
6 °C
-6 °C
Çarşamba
Parçalı bulutlu
7 °C
0 °C
1. LİG

 
KAYTV

Kaytv kayseri üzerinde

 

İLETİŞİM

Adres : Turgut Reis Mahallesi
İlgi Sok. Şehit İsmal Uygun Ap
No:22/A Kocasinan / KAYSERİ
Telefon : 0 352 235 63 63
Fax : 0 352 235 84 74