“YILBAŞI GECESİ PORSİYON KONTROLÜNE DİKKAT EDİN”
Acıbadem Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Esra Kula yılbaşı beslenmesi hakkında vatandaşları uyardı.
Tarih: 28.12.2016 18:05:49/ 826okunma / 0yorum

Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Esra Kula, bütün gün hiçbir şey yemeyip akşama saklamak, akşam boyunca türlü kalorili şeylerden tüketmek hem sağlığın bozulmasına neden olduğunu söyledi. Kula, “2016´nın son gecesi kutlamalar, dostlarla keyifli sohbetler, lezzetli yemeklerle donatılmış sofralar bizi bekliyor olacak. Bir geceliğine olsun bütün sıkıntıları bir kenara bırakıp, yeni başlangıçlar ve umutlar içinde sevdiklerimizle bir arada olacağız. Ve elbette midemizi akşam için hazırlanan ziyafete saklayacağız. İşte o gün yaptığımız en büyük yanlışlardan biri. Gün içinde öğünler atlanmamalı ve hafif yiyecekler tüketerek akşama kadar aç kalınmamalı. Yılbaşı akşamı ister evde ister dışarıda yemekli kutlama yapacakların öncelikle porsiyon kontrolüne dikkat etmesi gerekiyor. Yılbaşı menülerinin olmazsa olmazlarından sayılan hindi, düşük yağlı ve proteini yüksek olması nedeniyle iyi bir tercih. Ancak yanında pilav, yağlı mezeler, kızartmalar ve gazlı içecekler tavsiye etmiyoruz. Bunların yerine, hindinin yanında salata ve yağsız yoğurt tercih edebilirsiniz. ‘Yemeğin ardından tatlısız olmaz´ diyenlerdenseniz, yemek sonrası ağır tatlılar yerine hafif sütlü tatlılar veya az şekerli kabak tatlısı, kaymaksız ayva veya armut tatlısı gibi meyveli tatlılar tüketebilirsiniz. Kuruyemiş ve meyveye gelince, orada bir es verin. Porsiyonlarınıza dikkat ederek aşırı tüketimden kaçının. Gecenin ilerleyen saatlerinde bu tür atıştırmalıkları keserek, sade maden suyu, şekersiz kahve, çay gibi içeceklerle vücudun sıvı ve mineral ihtiyacını karşılayın” ifadelerini kullandı.
Ertesi günkü beslenme şekli, bir önceki gece yapılan kaçamakların telafisi ve metabolizmanın normale dönmesi açısından çok önemli olduğunun altını çizen Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Kula, “Yılbaşı sabahı kahvaltıdan önce birkaç kuru meyve tüketebilir, metabolizmanızı canlandırmak için yeşil çay içebilirsiniz. Ağır bir kahvaltıdan (yağlı ve tuzlu yiyecekler) kaçınılması ve ara öğünlerde az yağlı süt ve yoğurt tercih edilmesi gerekiyor. Kabak, havuç, soğan, patates gibi sebzeleri haşlayıp blenderdan geçirdikten sonra sevilen baharatlar eklenerek gün boyu içilebilecek bir çorba hazırlayabilirsiniz. Yine mevsim sebzeleriyle hazırlanan salatalar ve sebze yemekleri ana öğünlerde tercih edilebilir. Yorgunluk ve uyku düzensizliği ile oluşabilecek ödeme karşı ise bol su tüketmenizde fayda var” ifadelerini kullandı.
Acıbadem Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Kula, ertesi gün kafeinli içeceklerden uzak durulması konusunda da uyarıda bulunarak, açık havada 1-1,5 saatlik hafif tempolu yürüyüş yapılmasını da vatandaşlara tavsiye etti.






Video Tarihi: 28.12.2016 18:05:49





Kaynak:

DOÇ. DR. KARAMAN: “TÜRKİYE´DE YILDA 30 BİN KİŞİ MİDE KANSERİ OLUYOR”
DOÇ. DR. KARAMAN: “TÜRKİYE´DE YILDA 30 BİN KİŞİ MİDE KANSERİ OLUYOR”
ORTA VE DOĞU ANADOLU BÖLGESİ MİDE KANSERİ RİSKİ ALTINDA ...
DİYABETTEN KÖR OLMAK KADERİNİZ DEĞİLDİR!
DİYABETTEN KÖR OLMAK KADERİNİZ DEĞİLDİR!
Diyabetli hastaları bekleyen sinsi tehlikelerden birisi olan Diyabetik Retinopati (DR) tedavi edilmediği takdirde körlüğe neden oluyor.
İL SAĞLIK MÜDÜRÜ DR. İSMAİL KILIÇ,
İL SAĞLIK MÜDÜRÜ DR. İSMAİL KILIÇ,
"KAYSERİ´DE BEBEK ÖLÜM HIZI TÜRKİYE ORTALAMASININ ALTINDA" ...
KAYSERİ EĞİTİM VE ARAŞTIRMA HASTANESİNDE
KAYSERİ EĞİTİM VE ARAŞTIRMA HASTANESİNDE
KAPALI KALP AMELİYATI ...
BU HASTALIK DÜNYADA YAKLAŞIK 1 MİLYAR KİŞİYİ ETKİLİYOR
BU HASTALIK DÜNYADA YAKLAŞIK 1 MİLYAR KİŞİYİ ETKİLİYOR
HİPERTANSİYONLA MÜCADELEDE 6 ÖNEMLİ ADIM ...
ECZACILIK HAFTASI ETKİNLİKLERİNİN
ECZACILIK HAFTASI ETKİNLİKLERİNİN
TEMASI ‘ASTIM HASTALIĞI´ ...
ÜCRETSİZ KANSER TARAMASI DEVAM EDİYOR
ÜCRETSİZ KANSER TARAMASI DEVAM EDİYOR
SARIZ Belediyesi ile Halk Sağlığı Müdürlüğünün ortaklaşa organize ettikleri ve Kanser Erken Teşhis Ve Tarama Merkezi (KETEM) İşbirliği ile kadınlara yönelik ücretsiz kanser taraması devam ediyor.
AŞIRI YIKAMA ALERJİYİ TETİKLİYOR!
AŞIRI YIKAMA ALERJİYİ TETİKLİYOR!
FAZLA SU KULLANIMI CİLDİN DOĞAL MEKANİZMASINI BOZUYOR …
DÜNYADA HER 40 SANİYEDE BİR KİŞİ İNME GEÇİRİYOR
DÜNYADA HER 40 SANİYEDE BİR KİŞİ İNME GEÇİRİYOR
İNME RİSKİNİ DÜŞÜRECEK DÖRT ÖNEMLİ ADIM ...
SİGARAYI BIRAKMA İLAÇLARI
SİGARAYI BIRAKMA İLAÇLARI
ARTIK ÜCRETSİZ VERİLECEK ...
GÜNDE 10 BİN ADIMIN 10 ÖNEMLİ FAYDASI
GÜNDE 10 BİN ADIMIN 10 ÖNEMLİ FAYDASI
Gelişen teknolojiyle birlikte artan hareketsiz yaşam şekli çağımızın en önemli sorunlarından biri .
ERÜ ÜROONKOLOJİ KONSEYİ
ERÜ ÜROONKOLOJİ KONSEYİ
EĞİTİM TOPLANTISI GERÇEKLEŞTİRDİ …
EĞİTİM VE ARAŞTIRMA HASTANESİ´NDE
EĞİTİM VE ARAŞTIRMA HASTANESİ´NDE
‘DÜNYA EL HİJYENİ GÜNÜ´ ETKİNLİĞİ ...
8 HAFTADAN UZUN SÜREN ÖKSÜRÜĞE DİKKAT!
8 HAFTADAN UZUN SÜREN ÖKSÜRÜĞE DİKKAT!
İNATÇI ÖKSÜRÜĞÜN 7 ÖNEMLİ NEDENİ ...
KOCASİNAN´DA SESLER DAHA GÜZEL ÇIKACAK
KOCASİNAN´DA SESLER DAHA GÜZEL ÇIKACAK
Kocasinan Belediyesi tarafından düzenlenen Kocasinan Akademi Sağlık Günleri Seminerleri yoğun ilgi görüyor .
SAYFA EDİTÖRÜ

/resimler/2015-4/16/1020184616446.jpg

 

    Süleyman ERDOĞAN
     editor@kayserihaber.com.tr 
    

Resmi İlanlar

Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Kayseri
22 Mayıs 2017 Pazartesi
Bugün
Sağanak
18 °C
6 °C
Salı
Fırtına
16 °C
7 °C
Çarşamba
Parçalı bulutlu
18 °C
5 °C
1. LİG

 
KAYTV

Kaytv kayseri üzerinde

 

İLETİŞİM

Adres : Turgut Reis Mahallesi
İlgi Sok. Şehit İsmal Uygun Ap
No:22/A Kocasinan / KAYSERİ
Telefon : 0 352 235 63 63
Fax : 0 352 235 84 74