Yaz ayları ile birlikte hepimiz fazla kilolarımızdan kurtulmak istiyoruz, Peki neler
yapmalıyız, neler yiyip içmeliyiz
Bu sorulara cevap bulmak üzere işin uzmanına
gittik ve sorduk. Erciyes Üniversitesi
Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Görevlisi
Neslihan Çelik, dengeli ve yeterli beslenmenin dört mevsim uygulanması
gerektiğini belirterek, ''Sadece yaz aylarında değil; kışın ve bahar aylarında
da yeterli ve dengeli beslenmek önemli. Yeterli ve dengeli beslenmede protein,
yağ ve karbonhidrat miktarı, vücudumuzun ihtiyaç olan miktarları yaş ve
cinsiyete göre ve içinde bulunduğumuz fizyolojik duruma göre - bireyin ihtiyaçlarına göre ayarlanması
gerekiyor. Bunun dışında öğün sayıları çok önemli. Yazında kışında günde üç ana
ve üç ara öğün yapacak şekilde
beslenirsek vücudumuzun hiç aç kalmadan aç kalmasına izin vermeden yeterli enerjiyi
almasını sağlamış olacağız diye konuştu.
Çelik, yaz aylarında özellikle medya aracığıyla
aktarılan şok diyetlerin zararlarından da dikkat çekerek şu uyarılarda bulundu.
''Diyet yapılırken şu hususlar oldukça önemli: hekim kontrolünden geçilmesi gerekiyor ve daha sonra diyetisyen
eşliğinde diyet yapılması gerekiyor. Hatta eğer ihtiyaç varsa psikologun da bu
zayıflama ekibinin içerisinde yer alması gerekiyor. Hekimin öncelikle bireyin
kan değerlerinin kontrolunu sağlaması gerekiyor ve bundan sonra bireyin ihtiyacına göre alması gereken enerji
miktarlarının ayarlanması gerekiyor. Şok
diyetler yaz döneminde yapıldığı taktir
de vücudun dengesini yaz aylarında artan sıcak havanın etkisiylede vücudun
sistemlerinin zayıflayabileceğeni düşünecek olursak yapacağımız şok diyetler vücuda zarar
getirecektir. O yüzden muhakkak uzmanlar eşliğinde diyet yapılması
gerekmektedir. ''
