Acıbadem Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Rabia Özaslan haber ekibimiz aracılığıyla yaptığı değerlendirmede yaz aylarında vücudun sıvı ve mineral kaybetmesinden dolayı kilo almanın
Acıbadem Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Rabia Özaslan haber ekibimiz aracılığıyla yaptığı değerlendirmede şunları kaydetti.“
Yaz aylarında özellikle uzun günler olması dolayısıyla beslenmemize çok dikkat etmeliyiz. Bu dönemde yonca diyeti dediğimiz diyeti uygulamamız en doğru çözüm olur. Çünkü sıvı kaybıyla birlikte vücudumuz mineral kaybı da yaşıyor. Bu mineral kaybı beraberinde bazı metabolizma bozuklukları da getirebiliyor. Örneğin bunlardan birisi de insülin direncidir, kilo almamızı kolaylaştırabiliyor. Yonca diyetinde her besin grubu dengeli bir şekilde var. Sabah kahvaltımızdan akşam yemeğimize kadar bir örnekleme verebilecek olursak. Sabah kahvaltıda 1-2 dilim peynir, 1 adet yumurta, yanında yeşillik ve beraberinde de tam tahıllı ekmek olabilir. Ara öğünü acıkmadan yapmamız gerekiyor. Ara öğün bir karpuz olabilir, dondurma olabilir veya sıvı içeriği yüksek bir meyve olabilir. Öğle yemeğinde yeşil bir mercimek olabilir, etli bir sebze yemeği olabilir. Yanında salata ve yoğurt mutlaka olması gerekmektedir. Yoğurdu ayran veya cacık olarak tüketebilirsiniz. Akşam yemeği de yine bunun aynısı olabilir. Çorba tüketebilirsiniz. Ara öğünlerde dikkat etmeniz gereken sıvı içeriği yüksek besinleri porsiyonuna dikkat ederek tüketmenizdir.
(21 Haziran 2020) BESLENME VE DİYETETİK UZMANI ÖZASLAN:
“ YAZ AYLARINDA YONCA DİYETİ UYGULAYIN”
Kayseri Haber Gazetesi
Kayseri’de bugün yağış beklenmezken, çok bulutlu hava gün boyunca etkisini sürdürecek. Sıcaklık öğle saatlerinde 11 dereceye kadar çıkacak. Detaylar Kayseri Haber'de...
Melikgazi ilçesinde bir araca zarar verilmesiyle ilgili yürütülen çalışmalarda, lastikleri kestiği tespit edilen şüpheli polis ekiplerince yakalanarak hakkında adli işlem başlatıldı. Detaylar Haberimizde...
Kayseri’de 4 Şubat Çarşamba günü kurulacak semt pazarları belli oldu. Sebze, meyve ve uygun fiyatlı alışveriş yapmak isteyen vatandaşlar için pazar adresleri listelendi. Detaylar Kayseri Haber'de...
4 Şubat 2026 Çarşamba gününe ait Kayseri namaz vakitleri Diyanet İşleri Başkanlığı tarafından açıklandı. İşte bugün Kayseri’de imsak, öğle, ikindi, akşam ve yatsı saatleri…
AK Parti Kayseri Milletvekili Murat Cahid Cıngı, Almanya’nın Stuttgart kentinde yaşayan Özvatanlı hemşehrilerle buluştu. Dayanışma, kültür ve memleket bağına dikkat çeken paylaşım kısa sürede ilgi gördü. Detaylar Haberimizde…
Olağanüstü Genel Kurul kararı alan Kayserispor Başkanı Nurettin Açıkalın, yeniden aday olmayacağını net sözlerle açıkladı. Açıkalın, “Aday olacak olsam olağanüstü genel kurul kararı almazdım” dedi. Detaylar Kayseri Haber’de…
Tarım ve Orman Bakanlığı’nın yeni düzenlemesiyle karkas kesimde yüzde 2 fire uygulaması kaldırıldı. Kayseri’de besiciler kararı memnuniyetle karşıladı, gözler yeni dönemin etkilerine çevrildi. Detaylar Kayseri Haber’de…
Kayserispor’un ligde kalma sürecinde önemli rol oynayan Sergej Jakirović, HT Spor’a yaptığı açıklamada sözleşmesi, transfer yasağı ve zorlu süreçle ilgili dikkat çeken ifadeler kullandı. Detaylar Haberimizde…
Bakan Mehmet Şimşek, Ocak ayı enflasyon verileri sonrası dikkat çeken açıklamalarda bulundu. Aylık artışın nedeni ve ekonomi programının yol haritası açıklandı. Detaylar Kayseri Haber'de...
Sosyal Güvenlik Kurumu, reçeteli ve raporlu ilaçlara ilişkin geçerlilik sürelerini yeniden hatırlattı. Paylaşılan bilgilere göre ilaç temininde süre aşımı yaşayan vatandaşlar mağduriyet yaşayabilir. Detaylar Kayseri Haber'de...
Mustafa Ünal adına düzenlenen turnuva, 02–06 Şubat 2026 tarihleri arasında Talas Kapalı Spor Salonu’nda gerçekleştirilecek.
Tomarza Kaymakamı Selim Eser, Tomarzalı Şehit İsmail Cihan’ın babası Şahin Cihan’ı ve Kıbrıs gazisi Süleyman Teke’yi ziyaret etti.
Kayserispor’un genç oyuncusu Kayra Cihan, U19 milli takımının Hırvatistan’da katılacağı hazırlık turnuvasının aday kadrosuna davet edildi.
Tomarza’da düzenlenen ‘Sağlıklı Yaşa, Sağlıkla Gülümse projesi yoğun ilgi gördü. Proje kapsamında katılımcılara ağız ve diş sağlığı, hijyen ve sağlıklı beslenme eğitimi verildi.
