DİYETİSYEN FATMA İLHAN

Acıbadem Kayseri hastanesinde görev yapan Diyetisyen  Fatma İLHAN  ayları ile birlikte  ivme kazanan zayıflama  çabalarının amacına ulaşması  ve vatandaşların sağlık sorunları yaşayıp mağdur olmamaları için  sağlıklı zayıflamanın  yolları konusunda  haber  ekibimiz aracılığı ile  kamuoyunu   bilgilendirdi?  Diyetisyen İlhan ?Diyet spor ve düzenli beslenme  sağlıklı zayıflamanın  olmazsa olmazıdır?  ifadesini  kullandı?

Kilo vermek ve verilen kiloları geri almamak çoğumuz için zordur ancak unutmayalım ki her bireyin metabolizma ve yaşam tarzı özellikleri farklıdır, o nedenle uzun süreli  başarı için mutlaka kişiye özel uyarlamalar yapılmalıdır...  Ancak  uzmanlara  göre  temel kural herkes için aynıdır: Kilo vermek için, metabolizmanızın çalışması ve günlük aktivitelerinizde kullandığınızdan daha az kalori almak zorundasınız!

İşte  hemen her yaş ve cinsiyetten  insanın  hayatı boyunca  bilmesi  ve sağlıklı kilo vermesi için uygulaması gerekler konusunda   haber ekibimiz aracılığı ile  kamuoyunu bilgilendiren Acıbadem Kayseri  Hastanesi Diyetisyenlerinden   Fatma İLHAN yaptığı  değerlendirmede şu tavsiyelerde bulundu?

? Alkolü mümkün olduğunca hayatınızdan çıkarın. Alkol karaciğerin zehiridir. Hem yağlanmayı arttırır hem de karaciğer fonksiyonlarına çok büyük zarar verir. Daha sağlıklı bir karaciğer için alkolden uzak durun.

 ? Mutlaka sağlıklı bir şekilde dengeli beslenerek kilo verin. Hızlı kilo vermek çok tehlikelidir. Karaciğerin yağlanmasını arttırır.

 ? Şeker ve karbonhidrat değeri yüksek yiyecekleri üst üste yemeyin. Yani ekmek, pilav, makarna, patates, börek ve tatlıyı aynı öğünde tüketmeyin. Bu yiyecek gruplarından öğününüzde sadece bir tanesi olsun. Ama bu yiyecekleri mutlaka bol sebze ve yoğurtla tüketin.

 ? Yağı yüksek yiyecekler; kızartmalar, pastane ürünleri, kurabiyeler, yağlı kıymadan yapılan etler, cipsler, şarküteri ürünleri karaciğeri çok yorar. Daha az yağlı yemeye alışın.

 ?  Enginar, C vitamini yüksek yiyeceler; kivi, turunçgiller, yeşil yapraklı sebzeler karaciğer dostudur.

 ? Kurubaklagiller; kurufasulye, nohut, mercimek hem zayıflamaya yardım eder hem karaciğeri onarır. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat edin.

 ? Yoğurt tam bir mucizedir. Hem göbek yağlarını, hem karaciğer yağlarını eritir. Öğünlere 1 kase yoğurt ilave edin.

? Hareket karaciğer için ilaçtır. Sağlıklı bir karaciğer için her gün en az yarım saat tempolu yürüyün.

Diyetisyen  İlhan  sözlerinin devamında    son zamanlarda sosyal medya da sıkça karşımıza  çıkan Goji berry/kurt üzümü  gibi  bitki çaylarından  faydalanarak   zayıflama konusunda  ise  şunları  kaydetti?  ?Sadece goji berry yiyorum kilo veriyorum algısını çok doğru bulmuyorum illaki metobolizmayı  hızlandırıcı etkisi vardır fakat tek başına işe yarayacağını düşünmüyorum diyettle kesinlikle  desteklenmelidir.  Yoğurt pul biber ve limon kombinasyonunun da metobolizmayı hızlandırıcı etkisi vardır. Ancak  diyetle kombine edilmesi gerekir.?