Acıbadem Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Merve Kaplan vatandaşları uyararak sağlıklı bir kış dönemi geçirmek için yaz dönemi bozulan uyku düzenimizi ve yemek saatlerimizi artık rutine döndürüp dengelememiz gerektiğini vurguladı?
Yaz aylarının rahatlığı ve araya giren tatillerin hayatımızdaki rutin yaşamı sekteye uğrattığını hatırlatan Acıbadem Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Merve Kaplan sağlıklı bir kış dönemi geçirmek , yaz aylarında aldığımız kilolardan kurtulmak için için yaz dönemi bozulan uyku düzenimizi ve yemek saatlerimizi artık rutine döndürüp dengelememiz gerektiğini belirterek şunları kaydetti?? Tatil dönüşü aldığımız kiloları verebilmek için hemen harekete geçmeliyiz ertelememiz bizim aleyhimize işleyebilir ve kilo alma sürecimiz gün geçtikçe devam edebilir gün içinde yememiz gereken sağlıklı yiyecekler uzun süre açlıklara sebebiyet vermeden aralarda küçük ara öğünler ile birlikte destekleyelim. Kalorisi yüksek kahvaltılar yerine daha hafif ve sağlıklı bir öğün ile güne başlayalım. Yumurta,peynir 5-6 adet zeytin veya 2 ceviz bol yeşillik veya bir kase müsli ile başlayalım. Öğle akşam yemeklerinde tükettiğimiz et porsiyonlarını azaltıp sebze yemeklerine öncelik tanımalıyız yediklerimizin porsiyonun küçültüp su miktarını artırmalıyız. Tatil döneminde tüketilen aşırı karbonhidrat kaynaklı besinler vücutta ödem oluşmasına sebebiyet gösterebilir bunun için günde 2 fincan bitki çayı tüketmemiz bize yardımcı olacaktır.?
Diyetisyen Kaplan sözlerinin sonunda ´Biyolojik Denge´nin önemine de vurgu yaparak ?yaz dönemi bozulan uyku düzenimizi ve yemek saatlerimizi artık rutine döndürüp yeniden dengeyi sağlamalaıyız? ifadesini kullandı?
