DİYETİSYEN UZMANI FATMA İLHAN UÇAN:

?İFTAR´DA VE SAHUR´DA YOĞURT İLE AYRANI TERCİH EDİN?

DİYETİSYEN UZMANI FATMA İLHAN UÇAN:
Sağlık 4.05.2019 17:57:08 0

EDİTÖR

Haber Merkezi

Haberi Sesli Oku

Ramazan ayına sayılı günler kala Acıbadem Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Fatma İlhan Uçan´ın kapsını çalan haber ekibimiz Ramazan ayı süresince hangi gıdalar tüketip, hangi besinlerden uzak durmamız gerekir? sorusuna cevap aradı. Diyetisyen Uçan iftarda ve sahur da su tüketimine çok dikkat gösterilmesi gerektiğinin altını çizerek ?İftarda da, sahur da da yoğurt ve ayrandan vazgeçmeyelim. Salamura gıdalar ve kızartmalardan uzak duralım? tavsiyesinde bulundu?

Acıbadem Hastaneleri Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Fatma İlhan Uçan haber ekibimze yaptığı değerlendirmede ramazan ayında en önemli öğünün sahur olduğunu vurgulayarak, sahur yapmadan oruç tutmanın vücudu zorlayarak gün boyu açlık hissi oluşacağının altını çizerek şunları kaydetti? ? Sahur beslenmesinde en dikkat etmemiz gereken şeyler salamura, aşırı yağlı yiyecekler ve kızartmalardan uzak durmamız gerekiyor. Haşlanmış yumurta, kepekli, tahıllı ekmeklerle, tuzsuz peynir ve zeytinler tercih edilebilir. Yine ceviz, çiğ badem gibi yiyecekler tokluk süremizi uzatsın diye tercih edilebilir. Sahurda yoğurt ve ayran sıvı alınımı açısından tercih edilebilir. Karpuz tüketilebilir, oldukça su miktarı yüksek bir meyve?

Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Uçan sözlerinin devamında iftarda tüketilmesi gereken gıdalar ve dikkat edilmesi gerek hususlara ilişkin yaptığı değerlendirmede bir bardak su ve yanında bir tane hurmayla iftarın açıldıktan sonra önce bir kase çorba, yanında salata yedikten sonra 10 dakika kadar bekleme süresi konulması gerektiğini belirterek ?Buradaki amaç normal beslenmedeki ara öğün kuralını iftarda da uygulamak. Daha sonrasında bir tabak ana yemek. Burada da en önemlisi ana yemeklerde de hamur işlerinden ve kızartmalardan mümkün olduğunca uzak kalmalıyız. İftardan sonra uyku saatine göre belki bir ara öğünde eklenebilir meyve şeklinde. Ramazan ayının yaz aylarına denk gelmesi ve havaların çok sıcak olmasıyla birlikte su tüketimini de unutmamak, ihmal etmemek çok önemlidir. Gün içerisindeki baş ağrıları ve yorgunlukların daha da şiddetlenmemesi için su tüketimi çok önemlidir. İftardan sonra her saat için ikişer bardak su tüketimini özellikle öneririm. ? şeklinde konuştu?

HABER : C.ÜSTEN

Kayserispor Eyüpspor deplasmanından 1 puanla döndü

Trendyol Süper Lig'in 15. haftasında karşılaşan ikas Eyüpspor ile Zecorner Kayserispor 1-1 berabere kaldı. Detaylar Kayseri Haber'de...

Yahyalı’da Karaköy Mahallesi sıcak asfalt konforuna kavuştu

Yahyalı Belediyesi Fen İşleri Müdürlüğü ekipleri, Karaköy Mahallesi’nde sıcak asfalt çalışmalarını tamamlayarak modern ve konforlu bir yola kavuşturdu. Detaylar Kayseri Haber'de...

TBMM Milli Savunma Komisyonu Başkanı Akar ve Büyükkılıç'tan ASKON'a ziyaret

TBMM Milli Savunma Komisyonu Başkanı ve AK Parti Kayseri Milletvekili Hulusi Akar ile Büyükşehir Belediye Başkanı Memduh Büyükkılıç, Anadolu Aslanları İş Adamları Derneği (ASKON) Kayseri Şubesi’ni ziyaret etti.

Genç müzisyenin stüdyoya çevirdiği odasından bağlama ailesinin ezgileri yükseliyor

Kayseri'de genç müzisyen Yiğit Berke Yiğitoğlu, stüdyoya çevirdiği odasında bağlama ailesinden çok sayıda enstrümanla türküler icra ediyor, beste yapıyor.Detaylar Kayseri Haber'de...

Gençlerbirliği'nin olağanüstü genel kurulunda gerginlik

Gençlerbirliği Kulübünün ATO Congresium Zelve Salonu'ndaki olağanüstü seçimli genel kurulunda gerginlik yaşandı. Detaylar Kayseri Haber'de...

Tefecilik, yağma ve tehdit suçlarına yönelik operasyonlarda 25 şüpheli yakalandı

İçişleri Bakanı Ali Yerlikaya, Ankara'da tefecilik, yağma ve tehdit suçlarına yönelik jandarma tarafından yürütülen operasyonlarda 25 şüphelinin yakalandığını bildirdi. Detaylar Kayseri Haber' De...

Eğitime 5 yılda 4,5 trilyon lira harcandı

Türkiye'de eğitime yönelik harcamalar 2020-2024 döneminde 4,5 trilyon lirayı aştı. Detaylar Kayseri Haber'de...

Kayınpeder tabancayla gelinini yaraladı, gelininin kız kardeşini öldürdü

Kırıkkale'de kayınpederi tarafından tabancayla vurulan gelin ağır yaralandı, gelinin kız kardeşi yaşamını yitirdi. Detaylar Kayseri Haber'de...

Eskişehir'de sahte ve kaçak içki operasyonunda 3 kişi yakalandı

Eskişehir'de düzenlenen sahte ve kaçak içki operasyonunda 3 şüpheli gözaltına alındı. Detaylar Kayseri Haber'de...

İki köprü arasında asılı kalan itfaiye aracındaki 3 görevli yaralandı

Kırıkkale'de iki köprünün demir korkulukları arasında asılı kalan itfaiye aracındaki 3 görevli yaralandı. Detaylar Kayseri Haber'de...

Ankara'da tıra çarpan otomobildeki 2 kişi öldü, 1 kişi ağır yaralandı

Başkentte otomobilin tıra arkadan çarpması sonucu 2 kişi hayatını kaybetti, 1 kişi ağır yaralandı. Detaylar Kayseri Haber'de...

Kırıkkale'de 8 bin 252 sentetik uyuşturucu hap ele geçirildi

Kırıkkale'nin Keskin ilçesinde bir evde 8 bin 252 sentetik uyuşturucu hap, ruhsatsız tabanca ve pompalı tüfek ele geçirildi, 1 zanlı gözaltına alındı. Detaylar Kayseri Haber'de...

Kayseri nöbetçi eczaneler (6 Aralık)

Kayseri'de bugünkü nöbetçi eczaneleri sizler için derledik. 6 Aralık 2025 Cumartesi nöbetçi eczaneler listesine haberimizden ulaşabilirsiniz. İşte Kayseri'deki nöbetçi eczaneler, Kayseri Haber Gazetesi'nin haberlerinde...

Büyükşehir, 33 kadın muhtarı anlamlı günde bir araya geldi

Kayseri Büyükşehir Belediyesi, kentte görev yapan kadın muhtarları Türk kadınının seçme ve seçilme hakkının 91. yıl dönümünde bir araya getirdi. Detaylar Kayseri Haber'de...

Geleceğin acil servisleri Kayseri'de konuşuldu

Kayseri Devlet Hastanesi; acil tıp alanındaki güncel yaklaşımları değerlendirmek, klinik standartları geliştirmek amacıyla bu yıl '8. Kayseri Acil Tıp Eğitim Günleri' etkinliğini düzenledi. Detaylar Kayseri Haber'de...

Kayseri'de cumartesi günü kurulan semt pazarları

Kayseri’de çeşitli mahallelerde haftanın 7 günü semt pazarı kuruluyor. Semt pazarları hangi gün ve nerede kuruluyor? Kayseri son dakika haberleri Kayseri Haber'in bülteninde...