RAMAZANDA BOLCA SIVI TÜKETİN

Acıbadem Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Fatma İlhan Uçan haber ekibimize yaptığı değerlendirmede Ramazan ayının yaz aylarına denk gelmesi ve hava sıcaklıklarındaki artışı göz önünde bulundurarak, vücut direncini güçlü kılmak için su başta olmak üzere bol bol sıvı tüketilmesi tavsiyesinde bulundu.

Acıbadem Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Fatma İlhan Uçan haber ekibimize yaptığı değerlendirmede Ramazan ayının yaz aylarına denk gelmesi ve havaların sıcaklıklarına dikkat çekerek, iftardan sonra ki kısıtlı zamanda sıvı tüketiminin önemini vurgulayıp bol, bol sıvı tüketilmesi tavsiyesinde bulunarak şunları kaydetti? ?Ramazanda uzun açlıklar söz konusu, yemek yiyebileceğimiz ve su içebileceğimiz saatler kısıtlı. Bu saatler içerisinde günde saat başı su tüketiyorsak, Ramazan ayında da iftardan sonra her saat ikişer bardak su tüketmemizin yeterli olduğunu söyleyebiliriz. Bu süreçte su tüketimini artırmak, desteklemek amaçlı belki çorbalara yer verilebilir, yoğurtun yerine ayran ya da cacık olarak tercih edilebilir. Şekersiz kompostolar hazırlanabilir. Salamura ve aşırı tuzlu besinler, yağlı yiyeceklerden sahurda uzak durulması gerekiyor. Bir şekilde su tüketimini destekleyebiliriz. Su tüketilmediği zaman özellikle ciddi baş ağrısı, tansiyon düşmeleri ya da çıkmaları ve ciddi halsizliklerle karşılaşabiliriz. Hem bunlarla karşılaşmamak için vücut direncimizin, bağışıklığımızın düşmemesi için bolca sıvı tüketmemiz gerekiyor. Sahur içinde yarım litre kadar su tüketilmesini öneriyorum. İftardan sonra içilen kahve ve bitki çaylarının mideyi rahatlattığını, sıvı alınımını desteklediğini ancak kafein içeren kahve ve bitki çaylarından uzak durmamızı öneriyorum. Bunun sebebiyse zaten çok uzun süre aç kalıyoruz, su tüketimi oldukça yetersiz. Bu süreçte kahve ve bitki çaylarını azaltmakta fayda var. Ve tabii gazlı içecekler. Sıvı tüketimi derken asla gazlı içecekler ve katkı maddesi fazla yapay meyve sularını kastetmiyoruz. Doğal içecekler, ayran, taze sıkılmış meyve suları ve bol bol su tüketmek gerek?