Bir aylık oruç tutma sürecinin ardından bayram ziyaretlerinde güzel yemeklerin yeneceği Ramazan Bayramı kapıda. Bu gerçekten hareket eden uzmanlar Bayramda geleneksel olarak yapılan ziyaretler sırasında lezzetli ikramların bolca yendiğine dikkat çekip; aniden aşırı beslenmeye geçiş ile birlikte vücutta istenmeyen rahatsızlıklar meydana gelebileceğini, Reflü, karın ağrısı, kabızlık, ishal, mide ve bağırsaklarda sindirim güçlüğü yaşanabileceğini hatırlatarak ?Ölçülü hatta az yiyecek tüketin? uyarısında bulunuyorlar?
Oruç tutulan dönemde uzun açlık yaşandığı için genellikle spor yapanların spor yapmayı bıraktığının, gün içinde daha hareketli olanların yavaşladığının altını çizen uzmanlar ?Bu nedenle de metabolizmalarımız yavaşladı. Dolayısıyla yaklaşan bayram günlerinde bol miktarda sunulan ikramlara ve yeme sıklığına dikkat edilmeli? ifadesini kullanarak az yemek tüketin uyarısında bulunuyorlar?
Uzmanlar evlerinde misafir ağırlayacak olan vatandaşlarda seslenerek ?Evlerinde misafir ağırlayacak vatandaşlarımız öncelikle ikramlarını sunarken ısrarcı olmasınlar. Ve bayramı sağlıklı geçirmek için şu önerilerimize kulak versinler? ifadesini kullanıp önerilerini sıralıyorlar?
---- Tatlıları sütlü tatlılar, dondurma, meyve salatası olarak hazırlayın
---- Yemekleri kızartma değil fırın veya tencere yemekleri olarak tüketin
---- Unlu yiyeceklerden ziyade salata çeşitlerini arttırın
---- İçecekleri az şekerli limonata, komposto, ayran olarak için
----- Misafir olarak katılacağınız bir ortamda ağır yağlı ve şekerli bir menü ile karşı karşıya kaldıysanız porsiyonlarınızı küçük tutun
----- Su tüketiminizi arttırın
----- Çay kahve tüketimi bayramlarda hayli fazla olabiliyor. Günde açık ve şekersiz olacak şekilde 6 çay bardağını geçmeyin. Kahveyi ise 3 fincan ile sınırlayın.
----- Günün sonunda sindirimi rahatlatmak için papatya ve melisa çayını karıştırarak 1-2 fincan tüketebilirsiniz.