Acıbadem Kayseri hastanesinde görev yapan Diyetisyen Fatma İLHAN ayları ile birlikte ivme kazanan zayıflama çabalarının amacına ulaşması ve vatandaşların sağlık sorunları yaşayıp mağdur olmamaları için sağlıklı zayıflamanın yolları konusunda haber ekibimiz aracılığı ile kamuoyunu bilgilendirdi? Diyetisyen İlhan ?Diyet spor ve düzenli beslenme sağlıklı zayıflamanın olmazsa olmazıdır? ifadesini kullandı?
Kilo vermek ve verilen kiloları geri almamak çoğumuz için zordur ancak unutmayalım ki her bireyin metabolizma ve yaşam tarzı özellikleri farklıdır, o nedenle uzun süreli başarı için mutlaka kişiye özel uyarlamalar yapılmalıdır... Ancak uzmanlara göre temel kural herkes için aynıdır: Kilo vermek için, metabolizmanızın çalışması ve günlük aktivitelerinizde kullandığınızdan daha az kalori almak zorundasınız!
İşte hemen her yaş ve cinsiyetten insanın hayatı boyunca bilmesi ve sağlıklı kilo vermesi için uygulaması gerekler konusunda haber ekibimiz aracılığı ile kamuoyunu bilgilendiren Acıbadem Kayseri Hastanesi Diyetisyenlerinden Fatma İLHAN yaptığı değerlendirmede şu tavsiyelerde bulundu?
? Alkolü mümkün olduğunca hayatınızdan çıkarın. Alkol karaciğerin zehiridir. Hem yağlanmayı arttırır hem de karaciğer fonksiyonlarına çok büyük zarar verir. Daha sağlıklı bir karaciğer için alkolden uzak durun.
? Mutlaka sağlıklı bir şekilde dengeli beslenerek kilo verin. Hızlı kilo vermek çok tehlikelidir. Karaciğerin yağlanmasını arttırır.
? Şeker ve karbonhidrat değeri yüksek yiyecekleri üst üste yemeyin. Yani ekmek, pilav, makarna, patates, börek ve tatlıyı aynı öğünde tüketmeyin. Bu yiyecek gruplarından öğününüzde sadece bir tanesi olsun. Ama bu yiyecekleri mutlaka bol sebze ve yoğurtla tüketin.
? Yağı yüksek yiyecekler; kızartmalar, pastane ürünleri, kurabiyeler, yağlı kıymadan yapılan etler, cipsler, şarküteri ürünleri karaciğeri çok yorar. Daha az yağlı yemeye alışın.
? Enginar, C vitamini yüksek yiyeceler; kivi, turunçgiller, yeşil yapraklı sebzeler karaciğer dostudur.
? Kurubaklagiller; kurufasulye, nohut, mercimek hem zayıflamaya yardım eder hem karaciğeri onarır. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat edin.
? Yoğurt tam bir mucizedir. Hem göbek yağlarını, hem karaciğer yağlarını eritir. Öğünlere 1 kase yoğurt ilave edin.
? Hareket karaciğer için ilaçtır. Sağlıklı bir karaciğer için her gün en az yarım saat tempolu yürüyün.
Diyetisyen İlhan sözlerinin devamında son zamanlarda sosyal medya da sıkça karşımıza çıkan Goji berry/kurt üzümü gibi bitki çaylarından faydalanarak zayıflama konusunda ise şunları kaydetti? ?Sadece goji berry yiyorum kilo veriyorum algısını çok doğru bulmuyorum illaki metobolizmayı hızlandırıcı etkisi vardır fakat tek başına işe yarayacağını düşünmüyorum diyettle kesinlikle desteklenmelidir. Yoğurt pul biber ve limon kombinasyonunun da metobolizmayı hızlandırıcı etkisi vardır. Ancak diyetle kombine edilmesi gerekir.?