Sağlıklı olmak isteyen kişiler için ilk şart su içmekten geçiyor. Uzmanlardan sıklıkla duyulan ?Bol bol su için´ çağrısı boşuna değil. Vücutta suyun azalmasıyla sindirim sistemi bozuklukları, bağırsak sıkışmaları veya kabızlık gibi hastalıklar ortaya çıkabiliyor. Acıbadem Kayseri Hastanesi´nden Diyetisyen Esra Sönmez Kula, kişilerin formda kalmasına da yardımcı olan su içmenin yararlarını anlattı.
Sıvı ihtiyacının çoğu su ile karşılanmalı
Günlük tüketilmesi gereken suyun kişiden kişiye değiştiğini ifade eden Diyetisyen Esra Kula, ?Yoğun egzersiz, sıcak kuru iklimde yaşama gibi istisnai durumların dışında kilogram başına ortalama 35 ml sıvı ihtiyacı hesaplanıyor. Örneğin 70 kilogram ağırlığında birisinin 2.450 mililitre sıvı ihtiyacı bulunuyor. Bu ihtiyacın en az 1,5 litresinin ise suyla karşılanması gerekiyor? dedi. Diyetisyen Kula, kilo vermek isteyen kişilerin de mutlaka yeterli miktarda su tüketerek ödem oluşumunu engellemeleri gerektiğini söyledi.
Limon dilimleri veya tarçınla zenginleştirilebilir
Su tüketmeyi sevmeyen kişiler için önerilerde bulunan Diyetisyen Esra Kula, ?Suyu, limon, elma, portakal gibi meyve dilimleriyle veya tarçın gibi aromatik baharatlarla zenginleştirip içmeyi deneyebilirler? dedi. Dyt. Kula, su içmeyi unutan kişiler için de şu tavsiyelerde bulundu:
?Su tüketmeyi unuttuğu için yeterli miktarda su tüketemeyen kişiler, sürahi veya bardaklarını çalışma masalarında ya da gözlerinin önünde bir yerde bulundurabilir. Cep telefonlarının hatırlatma veya alarm özellikleri kullanılabilir. Bunun yanı sıra eğer varsa, araçlarda da sağlıklı şişelerde su bulundurmak, unutkanlığın önüne geçebilir.?
Dyt. Kula, mineral zengini su elde edebilmek için ise sürahiye 1 şişe sade maden suyunun eklenebileceğini söyledi.
Vücut suyunda yüzde 10´luk bir kayıp yaşanmasının koma veya ölümle sonuçlanabileceğini söyleyen Diyetisyen Esra Sönmez Kula, susuz kalmanın vücutta yol açtığı rahatsızlıkları şöyle sıralıyor:
?Konsantrasyon eksikliği, Hareketlerde zorlanma, yavaşlama, Baş ağrısı, Kan hacminde düşüş, Tansiyonda düşüş.?
Dyt. Esra Kula, sabahları aç karnına su içmeye başlamanın yararlarını şöyle sıraladı:
?Bağırsağı temizliyor, besin öğelerinin emilimini kolaylaştırıyor, Cildi parlatıyor, Kandaki toksinlerin uzaklaştırılmasına yardım ederek cildin parlak ve sağlıklı olmasını sağlıyor, Enfeksiyonlarla savaşan, vücut suyunu ayarlayan ve günlük fonksiyonların yerine getirilmesini sağlayan lenfatik sistemi dengeliyor.?
Kayseri'nin Melikgazi ilçesinde tinerle sobayı yakmaya çalışan bir kişi yanlışlıkla kendini yaktı.
Kayseri Büyükşehir Belediyesi’nin ulaşımda vizyon projelerinden Kartal Kavşağı ve Bağlantı Yolları Projesi’nin yapım ihalesi tamamlandı. İhaleye 6 firma teklif sundu.
Kayseri'nin Melikgazi ilçesinde 1 kişi, yoldan geçenlere bıçakla saldırdı. Olayda 1'i ağır 3 kişi yaralanırken şüpheli gözaltına alındı.
Kayseri-Sivas Karayolu’nda yolcu otobüsü ile tır çarpıştı. Kazaya müdahale etmek isteyen jandarma astsubaya ise arkadan gelen otomobil çarparken, 4 aracın karıştığı kazada toplam 1’i ağır 7 kişi yaralandı.
Erciyes Kayak Merkezi, Türkiye’nin en gelişmiş yapay karlama sistemiyle kar yağışı olmasa da pistlerini açık tutuyor. Saatte 9 bin metreküp kar üreten altyapı sayesinde kayak sezonu ilkbaharın sonlarına kadar sürüyor.
Kültepe Kaniş-Karum kazılarında 4 bin 500 yıl öncesine ait elma, üzüm ve Anadolu’da ilk kez rastlanan kızılcık kurutması bulundu. Buluntuların törenlerde kullanıldığı ve Anadolu botaniğine katkı sunduğu belirtildi.
Kayseri'de bugün sisli ve soğuk hava etkisini sürdürecek. Meteoroloji verilerine göre sabah ve gece saatlerinde hava sıcaklığı sıfırın altına yaklaşırken, günün en yüksek sıcaklığı 7 derece olacak. Detaylar Kayseri Haber'de...
Kayseri'de bugün pazar yerleri hangi bölgelerde kurulacak? Ayrıntılar Kayseri Haber'de…
Kocasinan Belediyesi tarafından, öğrencilerin sağlıklı beslenmesi ve eğitimde fırsat eşitliğinin artırılması amacıyla hazırlanan İlkokul ve Ortaokul Öğrencilerine Kahvaltı Desteği Projesi için iş birliği protokolü imzalandı.
Kayseri Büyükşehir Belediyesi, Başkan Dr. Memduh Büyükkılıç’ın liderliğinde akıllı şehircilik vizyonunu bir adım ileri taşıyarak tamamen kendi imkânlarıyla geliştirdiği '360 Kayseri' projesini vatandaşların hizmetine sundu.
Erciyes İstişare ve İş İnsanları Topluluğu (ERSİAT), Kayseri ve Türkiye gündemindeki konularla ilgili istişare toplantılarını sürdürüyor. ERSİAT’ın bu ayki toplantısında şehit ve gazi aileleri ile ihtiyaç sahibi ailelere verilebil
Avrupa Kayserili İşverenler Birliği (AKİB) olağanüstü genel kurulunda tek listeyle aday olan Ali Hazar, oyların tamamını alarak seçildi ve kırılması zor bir rekora imza attı. Detaylar Haberimizde...
Kocasinan Şimşekspor Yönetim Kurulu; yaptığı açıklama ile Hakem Samet Armut’un bir daha kendi maçlarında görevlendirilmemesini istedi.
Kayseri Basketbol Büyük Erkekler Ligi'nde 15 maça çıkan Hasketbol Spor Kulübü'nde bu sezon tam 32 oyuncu süre aldı.
