Beslenme ve Diyet Uzmanı Ekin Sayer, Ramazan ayında doğru planlanan bir beslenme düzeniyle hem sağlıklı bir oruç süreci geçirilebileceğini hem de kilo kontrolünün sağlanabileceğini belirterek, "Yanlış yapılan iftar ve atlanan sahur, sağlık sorunlarına neden olabilir" uyarısında bulundu.
Ramazan ayında en sık yapılan hatalardan birinin, bütün gün aç kalan mideye aniden ağır ve yüksek karbonhidratlı yemeklerle yüklenmek olduğunu ifade eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Ekin Sayer, bunun kan şekerinde ani yükselme ve düşmelere yol açtığını söyledi. Kilo vermek isteyenler için Ramazan ayının dengeli beslenildiğinde bir fırsat olduğuna değindi. Sahurun atlanmaması gerektiğine dikkat çeken Uzman Diyetisyen Sayer, protein ağırlıklı beslenilmenin önemine vurgu yaptı.
“Sahuru atlamak ciddi kalori açığı oluşturur”
Oruç açarken acele edilmemesi gerektiğini vurgulayan Sayer, şu önerilerde bulundu: "İlk olarak su ve bir adet hurmayla oruç açılabilir. Ardından hafif bir çorba ve salata tercih edilmelidir. Bu sayede gün boyu boş kalan mide ve bağırsak sistemi daha yumuşak bir geçiş yapar. Ayrıca lif tüketimi Ramazan'da sık görülen kabızlık sorununa da destek olur. Ana yemeğe geçmeden önce 10-15 dakika beklemek sindirimi kolaylaştırır ve kan şekerinin daha dengeli yükselmesini sağlar. Sahuru atlamak aslında bir ana öğünü tamamen devre dışı bırakmaktır. Uzun süre ihtiyacımızdan düşük kaloride beslenirsek metabolizma buna adapte olur ve yavaşlar. Bu durum kilo vermeyi zorlaştırabilir, hatta kilo alımına eğilim oluşturabilir. Ayrıca yetersiz protein alımı kas kaybına yol açabilir."
“Pide ve tatlı tüketiminde porsiyon kontrolü şart”
Sahurda tüketilen besinlerin en az sahur yapmak kadar önemli olduğunu vurgulayan Sayer, "Yumurta, peynir, ayran ve yoğurt gibi protein kaynakları sahurda mutlaka yer almalı. Buna lif grubu ve sağlıklı yağlar da eklendiğinde gün boyunca daha uzun süre tok kalınabilir. Ayrıca bu denge, stres hormonu olarak bilinen kortizolün daha kontrollü seyretmesine yardımcı olur. Yanlış iftar, sahurun atlanması ve aşırı karbonhidrat tüketimi kilo artışına neden olabilir. Ancak doğru kalori dengesi sağlandığında ve protein yeterli miktarda alındığında Ramazan ayı kilo vermek için destekleyici bir dönem olabilir" ifadelerini kullandı.
Sayer, Ramazan'da kişiye özel planlanan beslenme programlarının daha sağlıklı sonuçlar vereceğini belirterek, bilinçli ve dengeli bir yaklaşımın önemine dikkat çekti.
Erciyes Kayak Merkezi’nde kar kalınlığı 202 santimetreye ulaştı. Uludağ Kayak Merkezi’ı geride bırakan Erciyes, Palandöken Kayak Merkezi’in hemen arkasında yer aldı.
Kayseri'de hizmet verecek nöbetçi eczane listesini sizler için derledik. Şehirde 27 Şubat 2026 tarihinde 14 eczane akşam hizmet verecek. Detaylar haberimizde....
İŞKUR Kayseri İl Müdürlüğü, 8 Mart Dünya Kadınlar Günü kapsamında kadın iş arayanlara yönelik toplu iş görüşmesi düzenliyor. 6 Mart Cuma günü yapılacak organizasyonda 4 firma toplam 45 kadın personel alımı gerçekleştirecek.
Kayseri Şeker, 2024 yılına ilişkin sürdürülebilirlik çalışmalarını iki ayrı raporla kamuoyuna sundu. Belgelerde çevresel performans, üretim süreçleri ve kurumsal şeffaflık başlıkları öne çıktı.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Ekin Sayer, yanlış iftar ve atlanan sahurun hem kilo artışına hem de sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirterek, Ramazan’da dengeli beslenmenin önemine dikkat çekti.
ayseri'ye gelen Dışişleri Bakanı Hakan Fidan, Vali Gökmen Çiçek'i ziyaret etti.
Tıbbi Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Doğan Uncu, Ramazan ayında artan “oruç tutabilir miyim?” sorularına yanıt verdi. Uncu, kararın hastalığın evresi ve tedavi sürecine göre kişiye özel verilmesi gerektiğini vurguladı.
Kayseri Büyükşehir Belediyesi, kent genelinde oluşturduğu iftar sofralarına bir yenisini daha ekliyor. Detaylar Kayseri Haber'de...
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. M. Nazım Karalezli, ayak bileği burkulmalarının hafife alınmaması gerektiğini belirterek, yanlış ve eksik tedavinin kronik instabiliteye yol açabileceği uyarısında bulundu.
Kayseri’de yaşandığı iddia edilen ve kamuoyunda büyük tepki çeken olay, bir dönem televizyon ekranlarında da gündeme gelmişti.
Altın fiyatları bir düşüp bir yükselerek hareketli seyrini sürdürürken, altın borcu olan ya da yıllar önce birine altın veren kişiler için önemli bir hukuki ayrıntı gündeme geldi.
Kayseri Develi ilçesinde meydana gelen trafik kazasında 1 kişi öldü, 1 kişi yaralandı.
AK Parti’nin hazırladığı yeni torba yasa teklifinde emekli bayram ikramiyelerine artış planı yer alıyor. Dünya Gazetesi’nin haberine göre mevcut 4 bin TL’lik ödeme 5 bin TL’ye çıkarılabilir.
Kayseri Büyükşehir Belediye Başkanı Dr. Memduh Büyükkılıç, Yeşilay Kayseri Şube Başkanlığı görevine seçilen Mustafa Demir ve yönetimini makamında kabul etti. Detaylar Kayseri Haber'de...
